Muskelschmerzen: Ursachen und wirksame, natürliche Lösungen
Muskelschmerzen werden auch als Myalgie bezeichnet und betreffen einen großen Teil der Bevölkerung. Sie können einen tiefen, konstanten, schmerzenden oder stechenden Schmerz empfinden. Manche Menschen haben Muskelschmerzen am ganzen Körper, andere nur in bestimmten Bereichen.
Denken Sie daran, dass jeder Mensch Muskelschmerzen anders empfindet. Muskelschmerzen können begleitet sein von: Gelenkschmerzen, Muskelkrämpfen, Muskelspasmen.
Symptome von Muskelkater und wie man sie erkennt
Je nach Schmerzursache können Muskelschmerzen leicht oder stark und in manchen Fällen sogar lähmend sein. Schmerz ist das charakteristische Symptom vieler chronischer Erkrankungen, aber die Symptome können variieren. Der Schmerz kann dumpf oder stechend, leicht oder stark sein, einige Minuten andauern oder ständig vorhanden sein.
Myalgie kann Fieber oder Schüttelfrost verursachen, wenn sie durch eine Infektion verursacht wird. Sie kann auch Symptome wie Gelenkschmerzen oder ein Gefühl der Müdigkeit und Erschöpfung hervorrufen. Andere Symptome können Empfindlichkeit oder Schwellung der schmerzhaften Stelle sein.
Muskelschmerzen sind das Hauptsymptom der Myalgie. Sie können sich fühlen:
>> Lokalisierte oder weit verbreitete tiefe Muskelschmerzen
>> Dumpfer oder stechender Schmerz
>> Leichte oder starke Schmerzen, die einige Minuten andauern oder konstant sein können
>> Schmerzen in Ruhe
>> Schmerzen beim Bewegen
>> Muskelschwäche
>> Kurzatmigkeit, Schwindelgefühl
>> Fieber
>> Rötung des schmerzhaften Bereichs
>> Deprimiert sein, wenn der Schmerz konstant ist.
Muskelschmerzen in Rücken und Beinen: häufige Ursachen
Muskelschmerzen können kurzfristig oder chronisch sein. Zu den akuten (kurzfristigen) Ursachen von Myalgie gehören Überlastung, verschiedene Infektionen oder Vitamin- oder Mineralstoffmangel. Zu den chronischen (langfristigen) Ursachen gehören Fibromyalgie, rheumatoide Arthritis und andere.
Muskelschmerzen im Rücken und in den Beinen können die Folge von Verletzungen oder anderen Erkrankungen sein, z. B. Ischias und Bandscheibenvorfällen im Lendenbereich.
Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung, deren Hauptursache Büroarbeit und eine sitzende Lebensweise sind. Sie können Männer und Frauen gleichermaßen betreffen. Die Intensität variiert von leichten Schmerzen, die einige Tage andauern, bis hin zu starken, chronischen Schmerzen, die Wochen andauern.
Obwohl Rückenschmerzen häufig durch Muskelverspannungen verursacht werden, können sie auch ein Symptom für ernstere Erkrankungen sein. In einigen Fällen können Rückenschmerzen auf andere Körperregionen, insbesondere die Beine, übergreifen.
Zu den mit Rücken- und Beinschmerzen verbundenen Symptomen gehören: Brennen, Kribbeln, Berührungsschmerz, eingeschränkte Beweglichkeit. Ischias, lumbaler Bandscheibenvorfall, Piriformis-Syndrom, Arachnoiditis sind einige Erkrankungen, die Rücken- oder Beinschmerzen verursachen können. Sie beeinträchtigen die Nerven und leiten Schmerzsignale an diese Bereiche weiter.
Wenn Sie regelmäßige, tägliche Schmerzen oder sich verschlimmernde Symptome haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung sicherzustellen.
Gründe für Muskelschmerzen im ganzen Körper
Myalgien (Muskelschmerzen) haben unterschiedliche Ursachen. Es kann sich um Fibromyalgie (wenn die Schmerzen länger als 3 Monate anhalten und sich nicht bessern), chronisches Müdigkeitssyndrom, Infektionen (Bakterien, Grippe, Kinderlähmung), myofasziales Schmerzsyndrom (Entzündung des Bindegewebes), Autoimmunerkrankungen (Lupus), Borreliose, Schilddrüsenunter- oder -überfunktion, Krämpfe (in der Schwangerschaft oder während der Menstruation), Einnahme von Statinen, Kalium-, Magnesium- oder Kalziummangel handeln.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: wirksame Lösungen gegen Schmerzen und Beschwerden
Das wichtigste Mineral zur Vorbeugung und Behandlung von Muskelschmerzen ist Magnesium. Es sorgt dafür, dass über 300 lebenswichtige Körperprozesse gleichzeitig ablaufen können. Der Körper eines Erwachsenen enthält 25 g Magnesium, wovon sich die Hälfte in den Knochen und der Rest in den Weichteilen befindet. Auf muskulärer Ebene äußert sich ein Magnesiummangel durch: Krämpfe oder das Gefühl zitternder Muskeln, körperliche Erschöpfung.
Magnesium spielt eine wesentliche Rolle bei der Muskelkontraktilität auf der Ebene der quergestreiften Muskeln (Muskeln, die sich freiwillig zusammenziehen; Beispiel: bei körperlicher Anstrengung) sowie auf der Ebene der glatten Muskeln (innere Organe: Magen, Darm, usw.).
Kalzium ist ein weiterer Mineralstoff, der eine gute Muskelfunktion begünstigt. Calcium ist für die Muskelkontraktion verantwortlich, während Magnesium für die Muskelentspannung zuständig ist.
MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine organische Form von Schwefel, die in der Lage ist, Muskelkrämpfe und Schmerzen, die nach intensivem körperlichen Training auftreten, zu reduzieren oder sogar ganz zu beseitigen. Es entspannt und entkrampft die Muskeln auf natürliche Weise. Es hat entzündungshemmende und antirheumatische Wirkungen, lindert Schmerzen und erhöht die Beweglichkeit.
Vitamin B6 beugt zusammen mit Magnesium, Vitamin E und Kalium Muskelkrämpfen und Verkrampfungen vor oder lindert sie. Sie tragen dazu bei, den Körper mit Energie zu versorgen, einen ausgeglichenen Stoffwechsel und starke, belastbare Muskeln zu erhalten. Sie beugen Muskeldystrophie und Muskelrissen vor und unterstützen die Bildung von neuem Gewebe.
Muskelschmerzen können mit natürlichen Produkten auf der Basis von Pfefferminze, Weinrebe, Eukalyptus, Ginseng, Fenchel, Rosmarin, Arnika und Kamille gelindert werden. Diese Kräuter lindern Muskelschmerzen, wirken krampflösend, antirheumatisch, entzündungshemmend, antineuralgisch und beruhigend.
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Nützliche Fragen:
Was verursacht Muskelschmerzen nach intensiver körperlicher Anstrengung?
Es gibt zwei Arten von Muskelkater nach intensiver körperlicher Anstrengung: den akuten und den verzögert auftretenden. Akuter Muskelkater tritt in der Regel unmittelbar nach Beendigung der körperlichen Betätigung auf. Er wird durch die Ansammlung bestimmter Stoffe im Muskel (z. B. Milchsäure) während einer intensiven körperlichen Belastung verursacht. Diese Art von Schmerz hält etwa einige Stunden an.
Milchsäure ist eine Substanz, die in Muskelzellen und roten Blutkörperchen entsteht, wenn der Körper Kohlenhydrate abbaut, um sie während des Trainings zur Energiegewinnung zu nutzen.
Ein verzögert auftretender Muskelkater tritt etwa 12 Stunden nach dem Training auf und erreicht nach 48 Stunden seinen Höhepunkt. Er wird durch Veränderungen in den Muskeln verursacht, durch den Reparaturprozess, den Ihr Körper durchläuft.
Genauer gesagt, sind es die Mikrorisse, die sich in den Muskeln bilden können. Dies führt zu einer Entzündungsreaktion - der Quelle des Schmerzes. Diese Mikrorisse, auch wenn sie Schmerzen und Unbehagen verursachen, machen die Muskeln stärker.
Gibt es einen Unterschied zwischen Muskelschmerzen in den Beinen und im Rücken?
Rückenschmerzen können auf die Beine übergreifen. Bei manchen Menschen treten die Rückenschmerzen Stunden oder sogar Tage vor dem Auftreten der Schmerzen in den Beinen auf. Schmerzen in den Beinen können stärker sein als Rückenschmerzen, die lokal begrenzt sind (meist im unteren Rücken).
Ihr Rücken und Ihre Beine können aufgrund von Verletzungen oder Fehlhaltungen Schmerzen erleiden. Die Muskeln bleiben angespannt, es kommt zu Verspannungen. Das verursacht Krämpfe, Schmerzen und Unbehagen.
Wie unterscheiden Sie zwischen normalen Muskelschmerzen und solchen, die auf ein ernsteres Problem hinweisen?
Wenn der Schmerz nur vorübergehend auftritt und Sie die Ursache leicht feststellen können (Trauma, Verletzung oder Ernährungsmangel), kann er als normal angesehen werden. Wenn die Schmerzen häufig auftreten, konstant sind, sich mit einer Behandlung nicht bessern oder wenn andere Symptome (akute Müdigkeit, Übelkeit oder Erbrechen usw.) auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es kann sich um ernstere Erkrankungen handeln, die eine spezielle Behandlung erfordern.
Welche natürlichen Nahrungsergänzungsmittel werden bei Muskelschmerzen empfohlen?
Wir empfehlen Magnesium, Kalium, Kalzium, MSM, Curcumin, Curcumin, Arnika Montana - natürlich entzündungshemmend, schmerzlindernd und muskelentspannend. Andere sind: Vitamin D3 (hilft Schmerzen zu lindern), Omega-3-Fettsäuren (reduzieren Entzündungen).
Ist es möglich, Muskelschmerzen durch Ernährung oder andere natürliche Methoden zu verhindern?
Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Gesundheit der Muskulatur. Zusammen mit einer ausreichenden Wasserzufuhr und regelmäßiger Bewegung können dies die drei Schlüsselfaktoren zur Vorbeugung von Muskelkater sein. Es ist sehr wichtig, die tägliche Menge an Magnesium über die Ernährung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
Ältere Menschen können Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Magnesium, Kalium und Vitamin B6 einnehmen, um dem Auftreten von Wundliegen vorzubeugen, das sehr schmerzhaft ist und vor allem nachts auftritt. Vor mäßiger oder anstrengender körperlicher Betätigung (z. B. im Fitnessstudio oder beim Wandern in den Bergen) sollten Sie sich 10 bis 15 Minuten Zeit nehmen, um einige Dehnübungen zu machen.
Das bringt die Muskeln in Bewegung" und beugt Traumata oder Krämpfen vor. Nach dem Sport ist es ratsam, Hautprodukte zu verwenden, die die Erholung der Muskeln unterstützen. Eine weitere Möglichkeit, Myalgie vorzubeugen, ist eine therapeutische Massage, die die Muskeln entspannt und entkrampft.