Schwangere Frauen und ihre besonderen Bedürfnisse

Seit Anbeginn der Menschheit und bis zum heutigen Tag bringen Frauen Babys zur Welt. Nichts Neues unter der Sonne! Die Stellung der Frau in der heutigen Gesellschaft, die sich zwischen der "traditionellen" und der emanzipatorischen Rolle befindet, fordert sie jedoch in ganz anderer Weise als in den vergangenen Jahrhunderten.

In einer kapitalisierten Welt ist die Alternative für die schwangere Frau und spätere Mutter, mit ihrem Kind zu Hause zu bleiben, ein Luxus.

Die sozio-professionellen Tätigkeiten von Frauen sind immer vielfältiger und anspruchsvoller geworden, und so sind Schwangerschaft und Geburt wirklich besondere Momente, in denen Frauen die Unterstützung und Fürsorge der ihnen nahestehenden Personen benötigen.

Unter den sanogenetischen Faktoren, die die Gesundheit der Schwangeren beeinflussen, ist die Ernährung der wichtigste. Die Vollständigkeit der essentiellen Nährstoffe ist eine Voraussetzung für eine gesunde Schwangerschaft mit einer physiologischen Entwicklung, die mit einer normalen Geburt und einem gesunden Neugeborenen endet.

Die Ernährung einer schwangeren Frau richtet sich nach dem tatsächlichen Bedarf, der von Fachleuten sowohl qualitativ als auch quantitativ ermittelt wurde, damit sowohl die werdende Mutter als auch der Fötus mit den erforderlichen Nährstoffen versorgt werden.

Der Kalorien- und Nährstoffbedarf ändert sich zwar erheblich, aber man muss nicht "genug für zwei essen". Der wichtigste Faktor, den wir kontrollieren können und der das Wachstum und die Entwicklung des Fötus beeinflusst, ist die Ernährung der Mutter.

Welchen Nährstoffbedarf haben Sie während der Schwangerschaft?

Unmittelbar nach der Empfängnis kommt es zu Veränderungen, die die Gebärmutter auf die Einnistung und die Bildung der Plazenta vorbereiten, gefolgt von spezifischen hormonellen Veränderungen, die die Milchdrüsen auf die Laktation vorbereiten.

Auch außerhalb der Schwangerschaft verändern sich alle physiologischen Eckdaten im Körper der Frau. Im 3. Trimester ist zum Beispiel der Fettstoffwechsel sehr unterschiedlich: Triglyzeride, Gesamtcholesterin, HDL und LDL steigen an.

Zu den wichtigsten Veränderungen gehören eine Zunahme des Blutvolumens um 20 % und eine Zunahme des Plasmavolumens um 50 %.

Es kommt zu einer Hämodilution mit einer Abnahme der Konzentration der meisten zirkulierenden Mineralien und Vitamine sowie zu Nierenveränderungen mit erhöhter glomerulärer Filtrationsrate (50-60 %).

Kreislauf, die Kraft der Herzkontraktion und das ausgestoßene Blutvolumen nehmen zu (um 30-50 %), die Herzfrequenz steigt (um 16 % oder 6 Schläge/Min.), und der Blutdruck sinkt in der ersten Hälfte der Schwangerschaft um etwa 30 %, während er in der zweiten Hälfte physiologischerweise zu den vorherigen Werten zurückkehrt oder steigt.

In der Lunge steigt die Ventilation (um 30-40 %) parallel zum Sauerstoffverbrauch (um 10 %).

Appetitveränderungen, Geschmacks- und Geruchsveränderungen und ein Anstieg des Grundumsatzes in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Vergessen Sie nicht die gastrointestinalen Veränderungen, die mit einer verlängerten Transitzeit einhergehen.

Viele schwangere Frauen leiden im ersten Schwangerschaftsdrittel unter Übelkeit (70 Prozent) und Erbrechen (40 Prozent) (Ersttrimester-Dysgravida). Pyrosis und oft, besonders in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, Verstopfung.

Nährstoffmängel und eine niedrige Nährstoffzufuhr unterhalb einer bestimmten Grenze beeinträchtigen das Wachstum und die Entwicklung des Fötus in weitaus stärkerem Maße als die Gesundheit der Mutter.

Dies ist möglich, weil zunächst die Bedürfnisse der Mutter befriedigt werden, sich dann die Plazenta entwickelt und erst am Ende die Nährstoffe für den Fötus zur Verfügung stehen.

Es gibt nicht wenige Fälle, in denen das Neugeborene Anzeichen eines Mineralstoff- und Vitaminmangels aufweist, auch wenn die Mutter während der Schwangerschaft keine Symptome gezeigt hat.

Die makroenergetischen Nährstoffe, die schwangere Frauen benötigen, müssen in ausreichenden Mengen zugeführt werden. Der Mineralstoff- und Vitaminkomplex für Schwangere, Life Care®, erfüllt dieses Ziel mit einer optimalen Menge der einzelnen Bioelemente.

Folsäure (Vitamin B9), die bereits vor der Empfängnis in ausreichender Menge vorhanden sein muss, ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Myelodysplasie, auch bekannt als Spina bifida, einer Erkrankung, die die Entwicklung von Wirbelsäule und Rückenmark beeinträchtigt.

Ein weiteres äußerst wichtiges Vitamin in der Schwangerschaft ist Vitamin D. Es wird über die Nahrung (etwa 200-600 IE/Tag) und eine ausreichende Sonneneinstrahlung zugeführt.

An Vitamin D gekoppelt ist Kalzium, wobei der Bedarf vor allem im letzten Schwangerschaftsdrittel steigt, wenn die Knochenmineralisierung des Fötus intensiv ist.

Das benötigte Kalzium stammt häufig aus den Mineralien des mütterlichen Knochengewebes, kann aber nach der Schwangerschaft bei ausreichender Kalzium- und Vitamin-D-Aufnahme wieder zugeführt werden.

Auch während der Schwangerschaft ist der Eisenbedarf stark erhöht. Die Richtungen, in denen Eisen verwendet wird, sind: 300 mg für den Fötus + Plazenta, 250 mg, die bei der Geburt durch Blutungen verloren gehen, 450 mg für das Wachstum der Erythrozytenmasse.

Mehr als 12 % der Frauen treten mit Eisenmangel und geringen Eisenspeichern in die Schwangerschaft ein, so dass für sie das Risiko einer Eisenmangelanämie während der Schwangerschaft besteht. Eine Supplementierung ist in solchen Situationen die beste Lösung.

Jod (in Form von Kaliumjodid) ist ein weiterer Mineralstoff, der in ausreichender Menge benötigt wird und sowohl für die Schilddrüsenfunktion des Fötus als auch für die Entwicklung des Gehirns des Fötus wichtig ist.

Jodmangel führt zu fötaler Hypothyreose und Kretinismus. In Gebieten mit Jodmangel ist eine Jodsupplementierung in der Frühschwangerschaft erforderlich.

Mit einem ausreichenden Gehalt an Vitamin E und dem Vitamin-B-Komplex sorgt Life Care® für die richtige Entwicklung des Muskel-, Knochen-Gelenk-, Hormon-, Immun- und Nervensystems des Fötus und unterstützt gleichzeitig den Körper der zukünftigen Mutter.

Die Wasseraufnahme ist sehr wichtig. In der Regel nehmen schwangere Frauen wesentlich mehr Wasser zu sich als unter normalen Bedingungen. Das Wasser kann mit 15-20 Tropfen stabilisierter Sauerstoffmoleküle Super Water® angereichert werden, die den Sauerstoffbedarf des Babys decken können.

Die Proteinzufuhr sollte bei Müttern über 18 Jahren etwa 125 g/Tag betragen. Bei der veganen Ernährung sollte besonders auf Eiweiß geachtet werden, wobei der Vegan Smoothie, Protein, Life Care® verwendet werden sollte, der hochwertiges pflanzliches Eiweiß liefert, wobei die Eiweißzufuhr etwa 30 % höher ist als bei Allesfressern.

Etwa 33 % der täglichen Kalorienzufuhr sollten aus Fettquellen stammen, die reich an fettlöslichen Vitaminen und essenziellen Fettsäuren sind.

Essentielle Fettsäuren können bei Frauen während der Schwangerschaft ein sensibler Punkt sein, insbesondere die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die einen positiven Einfluss auf die Entwicklung des Fötus haben, wobei die endogene Synthese in der Schwangerschaft bescheiden ist (etwa 9 % für EPA).

Aus diesem Grund sollten schwangere Frauen reichhaltige Lebensmittel (Meeresfische) oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Artikel geschrieben von Adina Cîrjan - Biofeedback Therapeutin & Trainerin für gesunde Lebensweise