Wie können wir abnehmen und das Gewicht halten?

Gute Frage, und ich habe keine Ahnung, ob jemand sie beantworten kann!!!! Mal im Ernst, wer kann solche Garantien geben und wie können sie für alle geeignet sein?

Was einen Ernährungsspezialisten oder -berater betrifft, so gibt es meiner Meinung nach nur einige wenige Leitlinien, die für uns alle von großem Nutzen sein können, wenn es darum geht, unsere Gesundheit oder die Schönheit unserer Formen zu verbessern.

Hier sind also nur ein paar Hinweise, die, wenn Sie sie befolgen, sicherlich zu großzügigen Veränderungen zum Besseren führen werden:

Beginnen Sie den Tag mit klarem, möglichst basischem Wasser (350-600 ml), wenn Sie aufwachen.

Trinken Sie Ihren Kaffee erst nach 11 Uhr vormittags, immer pur, schwarz, mit einem Abstand von ½ Stunde zu jeder anderen Mahlzeit und nur mit Wasser.

Versuchen Sie, 3 Mahlzeiten am Tag einzunehmen, vielleicht 1-2 kleine Zwischenmahlzeiten, ohne auf andere Nahrungsmittel zurückzugreifen. Knabbereien" sind verheerend für Ihren Stoffwechsel, und der Magen ist ein Organ, das leer sein muss, nicht voll, wie viele von uns denken!

Trinken Sie 20 Minuten vor einer Mahlzeit Wasser, niemals danach!

Trinken Sie während einer Mahlzeit einen heißen Kräutertee, um die Verdauung zu fördern, oder ungesüßten grünen Tee.

Versuchen Sie, Ihre Abendmahlzeit bis 19 Uhr einzunehmen (dann sind Sie bereit!), vorzugsweise mit einem Rohkostsalat und einer Eiweißquelle. Dies ist die optimale Abendmahlzeit für die Beschleunigung des Stoffwechsels, wobei das Eiweiß die Rate erhöht.

Eine in letzter Zeit intensiv diskutierte Methode ist die 8-Stunden-Diät. Sie schlägt vor, an einem Tag 3 Mahlzeiten oder Lebensmittel in einem Abstand von 8 Stunden zu essen. Beginnt man also mit dem Frühstück um 10 Uhr (zum Beispiel!), sollte der letzte "Bissen" um 18 Uhr erfolgen.

Wenn Sie eine Veränderung Ihrer Taille oder eine andere Farbe Ihrer Wangen wünschen, dann ist es absolut notwendig, sich zu bemühen, das Neue diszipliniert umzusetzen, sonst ist es schwer, ein Ergebnis zu erzielen! Einfache Schritte und eine Übung der Willenskraft mit Super-Ergebnis!

Artikel geschrieben von conf.univ.dr. Lavinia Melania Bratu, Biologin, Klinische Psychologin, Ernährungsberaterin