Zink: Die beste Tageszeit für die Einnahme von Zink

Zink ist ein Spurenelement und ein wichtiger MikronährstoffEs ist vielleicht am bekanntesten für die wichtige Rolle, die es für das reibungslose Funktionieren unseres Immunsystems spielt.

Neben Vitamin C, D3, Quercetin und anderen natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln ist Zink unverzichtbar.

Hier ist, was unsere Expertin Adina Cirjan zu sagen hat, Biofeedback-Therapeutin & Beraterin für gesunde Lebensweise Trainerinüber die Vorteile von Zink:

"Seit mehr als 50 Jahren ist bekannt, dass der Mangel an Zink die Immunfunktion beeinträchtigt. In dieser Zeit ist das Wissen über die Biochemie des Zinks weiter gewachsen. In den letzten Jahren wurden tiefgreifende molekulare Einblicke in die vielfältigen Aspekte von Zink als Regulator der Immunität gewonnen.

Praktisch alle Aspekte der angeborenen und adaptiven Immunität werden von Zink beeinflusst. Zinkionen sind ein zweiter Botenstoff, der die Signaltransduktion in verschiedenen Arten von Immunzellen reguliert. Zinkmangel verändert die Anzahl und Funktion von neutrophilen Granulozyten, Monozyten, natürlichen Killer- (NK), T- und B-Zellen (Zellen des Immunsystems).

Zink: empfohlene Tagesdosis

Zur Deckung des Grundbedarfs beträgt die durchschnittliche tägliche Zinkempfehlung für erwachsene Frauen 9 Milligrammwährend erwachsene Männer Folgendes erhalten sollten 13 MilligrammDie Zahl der schwangeren und stillenden Frauen steigt dabei leicht an.

Zink ist in bestimmten Lebensmitteln enthaltenwie Austern, rotes Fleisch, Geflügel, angereicherte Frühstücksflocken, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Milchprodukte.

Davon abgesehen, es gibt eine Lücke in der Zinkversorgung, insbesondere bei Vegetariern und Veganern. Aus einer Studie geht hervor, dass 15 % der Erwachsenen in den USA allein über die Nahrung nicht genügend Zink zu sich nehmen.

Weil es Statistik stammt aus landesweit repräsentativen Daten, was bedeutet, dass etwa 50 Millionen Amerikaner einen Zinkmangel haben.

Wenn Sie zu den Personen gehören, die ein Zinkpräparat einnehmen müssenWenn Sie Zink zu sich nehmen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie das Beste daraus machen. Neben der Wahl der optimalen Form von Zink ist es wichtig, die Tageszeit der Einnahme, die Häufigkeit der Einnahme und mögliche Gegenanzeigen zu berücksichtigen.

Wann sollten Sie Zink einnehmen: morgens oder abends?

Auf diese Frage gibt es keine richtige Antwort. Es hängt alles von Ihrem Körper und Ihrem Lebensstil ab. Unabhängig von der Tageszeit verstoffwechselt der Körper Zink auf genau dieselbe Weise. Mit kleinen Ausnahmen:

Bei manchen Menschen kann die Einnahme von Zink auf nüchternen Magen zu Übelkeit führen. Wenn Sie morgens Zink einnehmen und sich nicht wohlfühlen, versuchen Sie es am Abend. Das kann sogar einen zusätzlichen Nutzen haben.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass die nächtliche Einnahme von Zink die Schlafqualität verbessern kann.

Wie oft sollten wir Zink einnehmen?

Die Entscheidung, ein Zinkpräparat oder einen Zinkkomplex einzunehmen, hängt von den Bedürfnissen des Einzelnen ab. Zur Sicherstellung einer ausreichenden Versorgung mit diesem essentiellen Mineralstoff und zur gezielten Unterstützung der Immunfunktion wird die tägliche Einnahme von Zink dringend empfohlen.

Solange man sich an die empfohlene Dosis hält, kann man Zink sicher und ohne Nebenwirkungen täglich einnehmen.

Zink ist auch angezeigt bei:

• Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie z. B. die Verringerung der natürlichen Fähigkeit zur Aufnahme von Mineralien im Darm
• Vegetarier und Veganerangesichts der Tatsache, dass viele der wichtigsten Zinkquellen in der Ernährung aus Fleisch bestehen
• Menschen, die regelmäßig Alkohol im Übermaß trinkenweil Alkohol die Aufnahme von Zink in den Körper vermindert.

Zink und empfohlene Tagesdosis

Zusätzlich zu den empfohlenen Mindesttagesdosen, die wir erreichen sollten (mindestens 9 für Frauen und 13 Milligramm für Männer), Schwangere Frauen benötigen mindestens 11 Milligramm, während stillende Mütter sollten 12 Milligramm pro Tag anstreben.

Die richtige Dosierung ist sehr einfach, basierend auf dem Lebensstil und einem Bluttest der anzeigt, ob ein Mangel an diesem Mineralstoff vorliegt oder nicht. Liegt ein Mangel vor, kann Ihr Arzt die ideale Dosis verschreiben.

WARNUNG! Die maximale Tagesdosis beträgt 45 MilligrammIhr Arzt kann Ihnen jedoch raten, mehr zu nehmen, wenn Sie bestimmte medizinische Gründe haben.

Was darf man nicht mit Zink einnehmen?

Bestimmte Lebensmittel und andere Mineralien, die in hohen Dosen eingenommen werden, können die Zinkaufnahme beeinträchtigen, darunter die folgenden:

• tarate
• Faser
• Kalzium
• Phosphor
• Kupfer
• Eisen

Wenn Sie diese Lebensmittel und Mineralien essenSie sollten versuchen, Ihr Zinkpräparat mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme einzunehmen.

Für mögliche Wechselwirkungen mit Arzneimitteln (z. B. Antibiotika, Diuretika usw.), wenden Sie sich am besten direkt an Ihren Arzt.

Zink ist ein wichtiger Nährstoff, der unter anderem dazu beitragen kann, die Immunität des Körpers zu stärken. Besonders in der kalten Jahreszeit, wenn Erkältungen sehr häufig sind. Wir empfehlen:

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Sind Rolle für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und des Zellstoffwechsels zur Abwehr von Krankheitserregern und damit zur Verringerung der Schwere und Dauer von Erkältungen oder Schnupfen.

Hilft, Sinne wie Geschmack und Geruch aktiv zu haltenZink fördert die Aufnahme von Kalzium in die Knochen, wodurch deren Gesundheit erhalten wird, aber auch die Wiederherstellung bei Knochenbrüchen. Verbessert den Blutkreislauf und die kognitiven Funktionen - Zink hält das Gleichgewicht der Gehirnfunktionen aufrecht und ist für die Entwicklung des Gehirns unerlässlich.

Es wird 1 Tablette pro Tag empfohlen. Nur für Personen ab 16 Jahren empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden.

Artikel verfasst von,
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Manager