Ashwagandha, das Adaptogen zur Stressbekämpfung

Ashwagandha ist ein Kraut, das zur Linderung von Stress und Angstzuständen eingesetzt wird. Seit Jahrhunderten Teil der Ayurveda-MedizinEs ist ein traditionelles indisches Medizinsystem und wird zur Behandlung einer Reihe von Beschwerden wie Rheuma und Schlaflosigkeit eingesetzt.

Ashwagandha gehört zu einer Klasse von Pflanzen, die Adaptogene genannt werdendie für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, wenn sie als Tees, Pulver, Tinkturen und Nahrungsergänzungsmittel oder in ihrer rohen Form eingenommen werden. 

Auch bekannt als indischer Ginsengn, Winterkirsche oder unter ihrem wissenschaftlichen Namen Withania somniferaAshwagandha ist ein Strauch, dessen Wurzeln und Früchte wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet werden.

Ashwagandha enthält Substanzen mit wundersamen Eigenschaften die dazu beitragen können, die Funktion des Nervensystems aufrechtzuerhalten, Entzündungen zu verringern, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken.

Ashwagandha - die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile

1. Lindert Stress und Ängste

Ashwagandha ist für seine stressabbauenden Eigenschaften bekannt. Mehr lesen Studien hebt diesen Vorteil hervor und weist auf die Fähigkeit von Ashwagandha hin reduziert Stress und Ängste erheblich unter den Teilnehmern.

2. Senkt den Blutzuckerspiegel

Einige klinische Studien haben entdeckt, dass Ashwagandha nützlich zur Senkung des Blutzucker- und Triglyceridspiegels (die häufigste Art von Blutfett, die die Herzgesundheit beeinträchtigt).

3. Verbessert die sexuelle Funktion bei Frauen

Ashwagandha kann Folgendes bewirken Vorteile für Frauen, die unter sexuellen Funktionsstörungen leiden oder Probleme mit der natürlichen Empfängnis haben. Die Einnahme dieses Adaptogens hat zu folgenden Ergebnissen geführt wesentliche Verbesserungenund zur Steigerung der Libido und zur Regulierung der Sexualfunktionen.

4. Erhöht die Fruchtbarkeit und den Testosteronspiegel bei Männern

Einnahme von Ashwagandha bei unfruchtbaren Männern verbessert nachweislich die Spermienqualität erheblich über Wiederherstellung des Gleichgewichts der Fortpflanzungshormone.

5. Schärft den Fokus und verbessert das Gedächtnis

Ashwagandha kann das Gedächtnis und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, verbessern und fokussiert. Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha im Vergleich zu einem Placebo die Reaktionszeiten der Teilnehmer bei kognitiven und psychomotorischen Tests deutlich verbessert.

6. Kann antikarzinogene Eigenschaften haben

Withaferferin - eine Verbindung aus Ashwagandha - hilft, die Apoptose, den programmierten "Tod" von Krebszellen, einzuleiten. Die Einnahme von ashwagandha verhindert das Wachstum von neuen Krebszellen.

7. Kann die Symptome einer Depression verringern

Obwohl dies noch nicht im Detail untersucht wurde, gibt es einige Studien legt nahe, dass Adaptogen kann Depressionen lindern.

In einer 60-tägigen kontrollierten Studie mit 64 Erwachsenen, die von Stress betroffen waren, nahmen diejenigen, die 600 mg Ashwagandha-Extrakt mit hoher Konzentration pro Tag gemeldet eine 79%ige Verringerung der schweren Depressionen, während die Placebogruppe einen Anstieg um 10 % verzeichnete.

Allerdings litt nur einer der Teilnehmer an dieser Studie an einer Depression. Aus diesem Grund ist die Relevanz der Ergebnisse unklar.

8. Kann Entzündungen im Körper reduzieren

Studien die an Menschen durchgeführt wurden, ergaben, dass ashwagandha erhöht die Aktivität der natürlichen Killerzellen, d. h. der Immunzellen, die Infektionen bekämpfen und dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben.

Auch, senkt nachweislich EntzündungsmarkerDiese Markierung ist verknüpft mit einer erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

In einer kontrollierten Studie nahm die Gruppe, die täglich 250 mg standardisierter Extrakt aus Ashwagandha hatten einen durchschnittlichen Rückgang des CRP um 36 % gegenüber 6 % in der Placebogruppe.

Ashwagandha: Kontraindikationen und Anwendungshinweise

Bei oraler EinnahmeAshwagandha kann bis zu 3 Monate lang sicher eingenommen werden (täglich). Die langfristige Sicherheit von Ashwagandha ist nicht bekannt.

Hohe Dosen von Ashwagandha können Verdauungsstörungen verursachenDurchfall und Erbrechen. Selten können Leberprobleme auftreten.

Schwangerschaft: Es ist wahrscheinlich unsicher, Ashwagandha während der Schwangerschaft zu verwenden. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Ashwagandha könnte Fehlgeburten verursachen.

Stillen: Es gibt nicht genügend verlässliche Informationen, um zu wissen, ob dieses Adaptogen während der Stillzeit sicher verwendet werden kann. Es ist am besten, die Verwendung zu vermeiden.

Autoimmunerkrankungen" wie Multiple Sklerose (MS), Lupus (systemischer Lupus erythematodes, SLE), rheumatoide Arthritis (RA) oder andere ErkrankungenAshwagandha kann das Immunsystem aktiver machen, was die Symptome von Autoimmunkrankheiten beschleunigen kann. Wenn Sie an einer dieser Krankheiten leiden, sollten Sie die Einnahme vermeiden.

Generell, ashwagandha ist ein Kraut, das mit gutem Gewissen eingenommen werden kann. Es gibt nur sehr wenige spezifische Fälle, in denen es nicht angezeigt ist, weil es nicht genügend Studien gibt, die seine Wirkung in diesen Fällen bestätigen.

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Nehmen Sie adaptogene Kräuter zu sich? Wenn ja, welche Auswirkungen haben sie auf Ihre Gesundheit? Hinterlassen Sie uns einen Kommentar und erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen!

Artikel verfasst von,
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Manager