Vorsätze für das neue Jahr: Warum sie scheitern

Vorsätze für das neue Jahr sollte ein klares und erreichbares Ziel sein, das sich leicht verwirklichen lässt. Meistens bleiben unsere Vorsätze bloße Gedanken, die nie in die Tat umgesetzt werden. Was machen wir falsch? Finden Sie es in unserem Artikel heraus:

Ein neues Jahr symbolisiert ein neues Kapitel, das vor uns liegt. Wir sind daran gewöhnt zu Beginn eines jeden Jahres, um neue Vorsätze zu fassen um unser Leben zu verbessern. Aber warum scheitern dann die meisten Vorsätze? Hier sind 3 Hauptgründe, die der Erfüllung Ihrer Vorsätze im Wege stehen:

Du hast es eilig und gehst die Dinge nicht Schritt für Schritt an

Wenn Sie heute viele schlechte Angewohnheiten haben, ist es das Letzte, was Sie tun müssen, um Ihr ganzes Leben von heute auf morgen umzugestalten. Möchten Sie abnehmen? Anstatt einen sehr restriktiven Plan zu befolgen, der jegliche Ablenkung verbietet, fügen Sie eine positive Gewohnheit pro Woche hinzu.

Sie können zum Beispiel mit etwas Einfachem beginnenSo sollten Sie in der ersten Woche mehr Wasser trinken. In der folgenden Woche können Sie dazu übergehen, jeden Tag 3 Früchte und Gemüse zu essen. Und in der nächsten Woche könnten Sie sich vornehmen, zu jeder Mahlzeit nur gesundes Eiweiß zu essen.

Sie sind nicht bei einem Änderungsmarathon! Die Idee ist, schrittweise eine gesunde Sache in Ihr Leben einzuführen, bis sie zur Gewohnheit und nicht zur lästigen Pflicht wird.

Neujahrsvorsätze nicht spezifisch genug

Einer der Hauptgründe, warum Menschen ihre Neujahrsvorsätze nicht einhalten, ist, dass sind nicht spezifisch genug.

Wenn Sie zum Beispiel sagen, Sie wollen mehr Sport treiben - das ist falsch. Bei diesem Vorsatz fehlt es an Möglichkeiten, Fortschritte zu markieren, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie das ganze Jahr über motiviert bleiben.

Stattdessen, versuchen, das Ziel klar zu formulierenSie können sich zum Beispiel einen Personal Trainer suchen, sich für einen Mini-Marathon anmelden, Aerobic, Yoga, Pilates oder was auch immer Sie mögen.

Es ist nützlich, einen Zeitplan für Ihre Entschließung zu habenÜberlegen Sie sich also kurz-, mittel- und langfristige Etappenziele, an denen Sie erkennen können, dass Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel sind.

"Was muss ich diese Woche tun, was muss ich im nächsten Monat tun und was will ich in den nächsten Monaten erreichen?

Sie glauben nicht an sich selbst und sehen Vorsätze als etwas Negatives an, das schwer zu erfüllen ist.

Untätigkeit kann Sie lähmen, noch bevor Sie die Startlinie verlassen. Wenn Sie versucht haben (und gescheitert sind), eine einen Vorsatz für das neue Jahr (oder mehr) hinter sich haben, weiß ich, dass es schwer sein kann, wieder an sich zu glauben.

Zweifel ist eine böse Stimme in deinem Kopf. Der einzige Weg, Zweifel zu überwinden, ist, an sich selbst zu glauben. Wen kümmert es, wenn Sie einmal oder zweimal gescheitert sind? Dieses Jahr können Sie es noch einmal versuchen (aber dieses Mal besser).

Ein weiteres Problem, mit dem die Menschen konfrontiert sind, wenn sie Neujahrsvorsätze fassen, ist sie mit einer negativen Sprache zu umschreiben.

Wenn die Menschen beschließen, kein Geld mehr zu verschwenden oder zum Beispiel kein Junkfood mehr zu essen, geht das oft nach hinten los, weil es sie dazu bringt, darüber nachzudenken, was sie eigentlich vermeiden wollen.

Hier ist der Mechanismus der Veränderung:

Nach dem trans-theoretischen Modell des Wandels gibt es fünf grundlegende Schritte, die Sie durchlaufen, bevor Sie Veränderungen in Ihrem Leben herbeiführen:

• Vorkontemplation: Sie leugnen, dass Sie ein Problem haben
• Kontemplation: Sie denken über das Für und Wider einer Veränderung nach.
• Vorbereitung: Sie unternehmen Schritte, um sich auf eine Veränderung vorzubereiten.
• Aktion: Sie ändern Ihr Verhalten.
• Wartung: Sie finden heraus, wie Sie den Wandel langfristig aufrechterhalten können.

Neuere Darstellungen des Modells enthalten eine sechste Stufe - den Rückfall. Dies spiegelt die Tatsache wider, dass Fehler Teil des Prozesses sind und dass die Art und Weise, wie man mit Fehltritten umgeht, eine wichtige Rolle für die Fähigkeit spielt, dem Wandel treu zu bleiben.

Die Änderung hat keinen festen Termin. Neujahrsvorsätze können zu jeder Zeit gefasst werden.

Ja, Sie haben richtig gelesen. Die Veränderung funktioniert normalerweise nicht ab dem 1. Januar. Das ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Vorsätze keinen Erfolg haben.

Wenn die Menschen am 1. Januar ihren Vorsatz fassenSie nehmen sich ein Datum vor, an dem sie glauben, dass sie bereit sind, ihr Leben zu ändern. Das ist der wahre Grund, warum die meisten Vorsätze scheitern.

Wie groß sind die Chancen, dass Sie sind bereit für die Aktionsphase genau zu dem Zeitpunkt, an dem der Kalender zum neuen Jahr wechselt? Sie sind wahrscheinlich ziemlich klein. Vielleicht ist der kleine Prozentsatz der Menschen ihre Vorsätze einhalten sind die wenigen Glücklichen, deren Aktionsbühne der Änderung erfolgt zufällig am 1. Januar.

Bezüglich gescheiterter EntschließungenDie Wahrscheinlichkeit ist groß, dass viele dieser Personen einen Neujahrsvorsatz gefasst haben, weil sie sich dazu gedrängt fühlten, und nicht, weil sie tatsächlich darauf vorbereitet waren.

Die Lösung besteht darin, mit dem Vorsatz zu beginnen, wenn Sie wirklich bereit sind.

Anstatt die Entschließung auf den 1. Januar zu setzen, beschließen, dass Sie Ihre Gewohnheiten ändern werden, wenn Sie bereit sind, sich voll und ganz für eine positive Veränderung einzusetzen. Ob das nun bedeutet, ein paar Tage zu warten oder den Start um ein paar Monate zu verschieben - es ist besser, Ihr Ziel zu verzögern, als es ganz aufzugeben.

Wie planen Sie Ihre Vorsätze für das neue Jahr?

Artikel verfasst von,
Anca Cepreaga - Junior Marketing