Frühstück für erfolgreiche Ferien

Frühstück im Urlaub? Vielleicht nicht die erste Frage, die einem in den Sinn kommt, wenn man eine Reise plant. Aber es ist ein Thema, dem man besondere Aufmerksamkeit schenken muss.

Warum? Weil es die erste Mahlzeit des Tages ist, Das Frühstück beeinflusst die Verdauung, das Energieniveau und sogar das allgemeine Wohlbefinden.. Hier sind einige schnelle und einfache Frühstücksideen für einen Tag voller Spaziergänge und guter Laune.

Warum ist es wichtig, das Frühstück nicht ausfallen zu lassen?

Das Frühstück wird oft als "die wichtigste Mahlzeit des Tages" bezeichnet. Und das aus gutem Grund. Das Frühstück unterbricht Fasten über Nacht (Fasten)die bis zu 10 Stunden lang sein kann. Das Frühstück ergänzt die Glukosezufuhr, um das Energieniveau und die Wachsamkeit zu steigern, und liefert gleichzeitig wichtige Nährstoffe, die für eine gute körperliche und geistige Verfassung erforderlich sind.

Mehrere Studien haben die gesundheitlichen Vorteile des Frühstücks aufgezeigt. Wie ich bereits sagte, verbessert es kurzfristig Ihr Energieniveau und Ihre Konzentrationsfähigkeit. Außerdem kann es Ihnen helfen, Ihr Gewicht besser zu kontrollieren und langfristig Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes oder Herzkrankheiten zu senken.

Trotz der vielen Vorteile, die das Frühstück für die Gesundheit und das Wohlbefinden hat, verzichten viele Menschen darauf. Die Gründe dafür können vielfältig sein: Man möchte morgens mehr Zeit im Bett verbringen, man hat nicht genug Zeit oder Energie, um eine Mahlzeit zuzubereiten, man "überlistet" seinen Magen mit einem Glas Wasser oder einem Stück Obst usw. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, das Frühstück in den Tagesablauf einzubauen.

Hier sind einige nützliche Tipps, die Sie in die Praxis umsetzen können:

• bereiten Sie das Frühstück am Vorabend vor (Joghurt mit Müsli, Haferflocken, Obst oder Erdnussbutter)
• Frieren Sie Obst-, Gemüse- und Gemüsemischungen ein und bereiten Sie morgens einen leckeren Smoothie zu
• Wenn Sie unterwegs sind, zaubern Sie sich in weniger als 3 Minuten einen Proteinshake mit veganer Milch und Pulver.

Hier sind die Rezepte, die wir vorschlagen:

• Haferbrei - mit Joghurt oder Pflanzenmilch: frische oder gefrorene Früchte, Honig, Nüsse (je nach Geschmack und Vorlieben)
• Vollkorngetreide (Granola) mit Milch oder Naturjoghurt
• eine Handvoll roher Nüsse 
• Toast aus Vollkornmehl, Frischkäse und Mikropflanzen
• Canapés, Bruschette mit Tomate, Gurke, Avocado, Lachs, geräuchertem Tofu
• Hummus
• Smoothies aus frischem Obst oder Gemüse 
• pflanzliche Milchshakes 

Gesunde Ergänzungen für ein Top-10-Frühstück

Im Urlaub will man nichts von Blähungen, Verstopfung oder anderen Verdauungsproblemen hören. Wir empfehlen daher, schon in den frühen Morgenstunden Zutaten mit vielfältigen Vorteilen für die Verdauungsgesundheit in Ihre Ernährung aufzunehmen.

1. Faser Lebensmittel - sind vor allem dafür bekannt, dass sie Verstopfung verhindern oder lindern können. Sie sind auch andere gesundheitliche Vorteile: Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Verringerung des Risikos von Diabetes und Herzkrankheiten.

Wir empfehlen Super Colon Cleanse mit Bio-Psyllium Tarate, Life Care®. Enthält eine komplette Formel zur Darmreinigung. Kann den Appetit verringern. Hilft bei der Verdauung. Hat eine abführende Wirkung. Reguliert die Funktion des Darms.

Enthält Psyllinum Huks taratereich an schwammigen Ballaststoffen, die den Appetit zügeln können. Diese Entgiftungsmittel für den Darm kann die Verdauung verbessern und Blähungen reduzieren.

2. Probiotika - Kontinent Mikroorganismen vii zur Erhaltung oder Verbesserung der "guten" Bakterien (normale Mikroflora) im Körper.

Wir empfehlen ProbioLife, mit Keimkomplex, Life Care®. Enthält über 5 Milliarden Keime die die Darmflora wieder aufbauen, die Immunität des Körpers verbessern, Infektionen des Verdauungstraktes und das Wachstum pathogener Bakterien verhindern können.

3. Verdauungsenzyme - sind komplexe Eiweißstoffe, die biochemische Prozesse im Körper regulieren, damit die Nahrung in ihre Bestandteile zerlegt und verstoffwechselt werden kann.

Wir empfehlen NO.1 Verdauungsenzyme, mit Bromelain und Papain, Life Care®die zur Optimierung der Funktion des Verdauungstrakts und des metabolischen Gleichgewichts beitragen. Kann für Menschen mit einer Gluten- oder Laktoseintoleranz von Vorteil sein.

Jetzt denken Sie über ein gelungenes Urlaubsfrühstück nach? Was ist Ihr Lieblingsessen?

Artikel verfasst von,
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Manager