Come possiamo perdere peso e mantenerlo?
Bella domanda e non ho idea se qualcuno sappia rispondere!!!! Seriamente, chi può dare tali garanzie e come possono essere adatte a tutti?
Per quanto riguarda uno specialista o un consulente in nutrizione, credo che ci siano solo alcune linee guida che possono essere di grande utilità per tutti noi, per ottenere migliori prestazioni dalla nostra salute o dalla bellezza delle nostre forme.
Ecco quindi alcune indicazioni che, se seguite, porteranno sicuramente a generose trasformazioni in meglio:
Iniziare la giornata con acqua semplice il più possibile alcalina, tra i 350-600 ml, al risveglio.
Bevete il caffè solo dopo le 11, sempre liscio, nero, separato da ½ ora da qualsiasi altro cibo e accompagnato solo da acqua.
Cercate di fare 3 pasti al giorno, magari 1-2 piccoli spuntini, senza accedere ad altri alimenti. Gli spuntini sono devastanti per il metabolismo e lo stomaco è un organo che deve essere vuoto, non pieno come molti di noi pensano!
Bevete acqua 20 minuti prima di un pasto, mai dopo!
Durante i pasti, bere una tisana calda per favorire la digestione o un tè verde non zuccherato.
Cercate di consumare il pasto serale entro le 19.00 (quindi siate pronti!), preferibilmente con un'insalata cruda e una fonte proteica. Questo è il cibo serale ottimale per l'accelerazione del metabolismo, con le proteine che aumentano il ritmo.
Un metodo molto discusso negli ultimi tempi è la dieta delle 8 ore. Suggerisce di consumare 3 pasti o alimenti in un giorno, nell'arco di 8 ore. Quindi, se si inizia con la colazione alle 10 del mattino (per esempio!), l'ultimo "boccone" deve essere alle 18.
Se desiderate un cambiamento nel vostro girovita o un colore diverso nelle vostre guance, allora è assolutamente necessario sforzarsi di attuare la nuova disciplina, altrimenti è difficile avere un risultato! Semplici passi e un esercizio di forza di volontà dal risultato super!
Articolo scritto da conf.univ.dr. Lavinia Melania Bratu, Biologa, Psicologa Clinica, Counsellor Nutrizionale