Dolori muscolari: ragioni e soluzioni efficaci e naturali
I dolori muscolari, chiamati anche mialgie, colpiscono un'ampia percentuale della popolazione. Si può avvertire un dolore profondo, costante, doloroso o lancinante. Alcune persone accusano dolori muscolari in tutto il corpo, altre in aree specifiche.
Tenete presente che ognuno vive il dolore muscolare in modo diverso. Il dolore muscolare può essere accompagnato da: dolori articolari, crampi muscolari, spasmi muscolari.
I sintomi dei dolori muscolari e come riconoscerli
A seconda della causa del dolore, il dolore muscolare può essere lieve o grave e, in alcuni casi, debilitante. Il dolore è il sintomo caratteristico di molte patologie croniche, ma i sintomi possono variare. Il dolore può essere sordo o acuto, lieve o forte, può durare pochi minuti o essere costante.
La mialgia può provocare febbre o brividi se causata da un'infezione. Può anche causare sintomi come dolore alle articolazioni o sensazione di stanchezza ed esaurimento. Altri sintomi possono essere la tenerezza o il gonfiore dell'area dolorosa.
Il dolore muscolare è il sintomo principale della mialgia. Si possono avvertire:
>> Dolore muscolare profondo localizzato o diffuso
>> Dolore sordo o acuto
>> Dolore lieve o forte che può durare pochi minuti o essere costante
>> Dolore a riposo
>> Dolore quando ci si muove
>> Debolezza muscolare
>> Respiro affannoso, vertigini
>> Febbre
>> Arrossamento dell'area dolorosa
>> Sentirsi depressi se il dolore è costante.
Dolore muscolare alla schiena e alle gambe: cause comuni
Il dolore muscolare può essere di breve durata o cronico. Le cause acute (a breve termine) della mialgia includono l'uso eccessivo, varie infezioni o carenze vitaminiche o minerali. Le cause croniche (a lungo termine) comprendono la fibromialgia, l'artrite reumatoide e altre.
I dolori muscolari che colpiscono la schiena e le gambe possono derivare da lesioni o da altre condizioni di salute, tra cui la sciatica e l'ernia del disco lombare.
Il mal di schiena è una condizione comune, la cui causa principale è il lavoro d'ufficio e uno stile di vita sedentario. Può colpire uomini e donne in egual misura. L'intensità varia da un dolore lieve che dura qualche giorno a un dolore cronico grave che dura settimane.
Sebbene sia spesso causato da uno strappo muscolare, il mal di schiena può anche essere sintomo di patologie più gravi. In alcuni casi, il mal di schiena può estendersi ad altre zone del corpo, in particolare alle gambe.
I sintomi associati al dolore alla schiena e alle gambe includono: sensazione di bruciore, formicolio, pizzicore, dolore al tatto, mobilità limitata. Sciatica, ernia del disco lombare, sindrome del piriforme, aracnoidite sono alcune condizioni che possono causare dolore alla schiena o alle gambe. Esse colpiscono i nervi e trasmettono segnali di dolore a queste aree.
In caso di dolore regolare e quotidiano o di peggioramento dei sintomi, rivolgersi immediatamente a un medico per garantire un trattamento adeguato.
Motivi dei dolori muscolari in tutto il corpo
Le mialgie (dolori muscolari) hanno cause diverse. Può trattarsi di fibromialgia (se il dolore persiste per più di 3 mesi e non migliora), sindrome da stanchezza cronica, infezioni (batteriche, influenza, poliomielite), sindrome del dolore miofasciale (infiammazione del tessuto connettivo muscolare), malattie autoimmuni (lupus), malattia di Lyme, ipotiroidismo o ipertiroidismo, crampi (durante la gravidanza o le mestruazioni), assunzione di statine, carenza di potassio, magnesio o calcio.
Integratori alimentari naturali: soluzioni efficaci contro dolori e malesseri
Il minerale più importante per prevenire e curare i dolori muscolari è il magnesio. Rende possibile il regolare funzionamento simultaneo di oltre 300 processi vitali del corpo. Il corpo di un adulto contiene 25 g di magnesio, di cui la metà si trova nelle ossa e il resto nei tessuti molli. A livello muscolare, la carenza di magnesio si manifesta con: crampi o sensazione di tremolio dei muscoli, stanchezza fisica.
Il magnesio ha un ruolo essenziale nella contrattilità muscolare sia a livello dei muscoli striati (muscoli che si contraggono attraverso un meccanismo volontario; esempio: utilizzati nello sforzo fisico), sia a livello dei muscoli lisci (organi interni: stomaco, intestino, ecc.).
Il calcio è un altro minerale che favorisce il corretto funzionamento dei muscoli. Il calcio è responsabile della contrazione muscolare, mentre il magnesio è responsabile del rilassamento muscolare.
L'MSM (Metil Sulfonil Metano) è una forma organica di zolfo che ha la capacità di ridurre o addirittura eliminare completamente i crampi muscolari e i dolori che si manifestano dopo un intenso allenamento fisico. Rilassa e distende naturalmente i muscoli. Ha effetti antinfiammatori e antireumatici, riduce il dolore e aumenta la mobilità.
La vitamina B6, insieme al magnesio, alla vitamina E e al potassio, previene o allevia crampi e spasmi muscolari. Contribuiscono a mantenere il corpo energico, a mantenere un metabolismo equilibrato e muscoli forti e resistenti. Prevengono la distrofia muscolare, gli strappi muscolari e favoriscono la formazione di nuovi tessuti.
Il dolore muscolare può essere alleviato con prodotti naturali a base di menta piperita, vite, eucalipto, ginseng, finocchio, rosmarino, arnica montana, camomilla. Queste erbe alleviano il dolore muscolare, hanno effetti antispastici, antireumatici, antinfiammatori, antinevralgici e lenitivi.
Artiglio del Diavolo® è una miscela di ingredienti studiata per lenire rapidamente i fastidi muscolari. L'Artiglio del Diavolo è un'erba utilizzata da centinaia di anni per i suoi benefici antinfiammatori e analgesici. Agisce sia internamente con le capsule muscolari che esternamente con il gel rinfrescante Artiglio del Diavolo®, con erbe biologiche o Energy Roll che aiuta a evitare i disagi causati da sforzi fisici eccessivi o da uno stile di vita sedentario e ha un rapido effetto rinfrescante ed energizzante sui muscoli.
Domande utili:
Quali sono le cause del dolore muscolare dopo uno sforzo fisico intenso?
Esistono due tipi di indolenzimento muscolare dopo uno sforzo fisico intenso: quello acuto e quello a insorgenza ritardata. L'indolenzimento muscolare acuto si avverte di solito subito dopo aver terminato l'attività fisica. È causato dall'accumulo di alcune sostanze nel muscolo (ad esempio l'acido lattico) durante l'esercizio fisico ad alta intensità. Questo tipo di dolore dura circa qualche ora.
L'acido lattico è una sostanza prodotta nelle cellule muscolari e nei globuli rossi che si forma quando l'organismo scompone i carboidrati per utilizzarli come energia durante l'esercizio fisico.
L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata si manifesta circa 12 ore dopo l'allenamento e raggiunge il picco massimo a 48 ore. È causato da cambiamenti nei muscoli, dal processo di riparazione che il corpo sta attraversando.
In particolare, si tratta di microstrappi che possono formarsi nei muscoli. Questo crea una risposta infiammatoria, che è all'origine del dolore. Questi microstrappi, anche se causano dolore e fastidio, rendono i muscoli più forti.
Esiste una differenza tra il dolore muscolare alle gambe e quello alla schiena?
Il mal di schiena può diffondersi alle gambe. Alcune persone avvertono il mal di schiena ore o addirittura giorni prima che il dolore compaia nelle gambe. Il dolore alle gambe può essere più grave del mal di schiena, che è localizzato (di solito nella parte bassa della schiena).
La schiena e le gambe possono soffrire di dolori dovuti a lesioni o a una cattiva postura. I muscoli rimangono tesi, la tensione si accumula. Questo provoca crampi, dolore e fastidio.
Come si fa a distinguere tra normali dolori muscolari e dolori che possono indicare un problema più serio?
Se il dolore è passeggero ed è possibile identificarne facilmente la causa (trauma, lesione o carenza nutrizionale), allora può essere considerato normale. Se il dolore è frequente, costante, non migliora con il trattamento o se compaiono altri sintomi (affaticamento acuto, nausea o vomito, ecc.), è necessario consultare un medico. Potrebbe trattarsi di condizioni più gravi che richiedono un trattamento specialistico.
Quali sono gli integratori alimentari naturali consigliati per i dolori muscolari?
Si consigliano magnesio, potassio, calcio, MSM, curcumina, arnica montana - antinfiammatorio naturale, antidolorifico e rilassante muscolare. Altri elementi sono: vitamina D3 (aiuta ad alleviare il dolore), acidi grassi Omega 3 (riducono l'infiammazione).
È possibile prevenire il dolore muscolare attraverso la dieta o altri metodi naturali?
Una dieta equilibrata dal punto di vista nutrizionale favorisce la salute del sistema muscolare. Insieme a una sufficiente assunzione di acqua e a un regolare esercizio fisico, questi possono essere i tre fattori chiave per prevenire l'indolenzimento muscolare. È molto importante assumere la quantità giornaliera di magnesio dalla dieta o dagli integratori alimentari.
Gli anziani possono assumere integratori alimentari a base di magnesio, potassio e vitamina B6 per prevenire l'insorgenza delle piaghe da decubito, che sono estremamente dolorose e si manifestano soprattutto di notte. Prima di svolgere un'attività fisica moderata o intensa (che si tratti di andare in palestra o di fare escursioni in montagna), concedetevi 10-15 minuti per fare degli esercizi di stretching.
Questo "mette in movimento" i muscoli e previene traumi o crampi. Dopo lo sport, è bene utilizzare prodotti per la pelle che aiutino i muscoli a recuperare. Un altro modo per prevenire la mialgia è quello di sottoporsi a un massaggio terapeutico, che rilassa e distende i muscoli.