Integratori naturali per un apparato digerente sano

La digestione è importante per scomporre gli alimenti in sostanze nutritive, che l'organismo utilizza per l'energia, la crescita e la riparazione delle cellule. Gli alimenti e i liquidi che ingeriamo devono essere scomposti in molecole nutritive più piccole prima di poter essere assorbiti nel flusso sanguigno, che li trasporta alle cellule di tutto il corpo. I nutrienti presenti nella nostra dieta vengono "scomposti" in carboidrati, proteine, grassi e vitamine.

Ognuno di essi ha un proprio ruolo nell'apparato digerente. Pertanto, è importante avere un apporto sufficiente di carboidrati, proteine, grassi e vitamine per mantenere il corretto funzionamento dell'apparato digerente. In alcuni casi, quando abbiamo una condizione (una malattia dell'apparato digerente, allergie alimentari, intolleranze, ecc.), il corpo ha bisogno di integratori alimentari per funzionare correttamente. In seguito, capiremo quali sono i benefici degli integratori alimentari per la digestione e come sceglierli in base alle proprie esigenze personali.

Capire i problemi digestivi e il mal di stomaco

I problemi digestivi si verificano quando ingeriamo alimenti non salutari o contenenti tossine, quando mangiamo troppo o abbiamo alcune intolleranze alimentari (glutine, soia, latticini, ecc.) Il sistema digestivo reagisce e provoca un processo infiammatorio. Questo può essere aggravato dallo stress, dal sovrappeso e da uno stile di vita sedentario.

I dolori allo stomaco sono estremamente fastidiosi. Sono chiamati anche "dolori al petto" perché sono localizzati nella parte superiore dell'addome. Si presentano sotto forma di bruciore, pressione, crampi, spasmi e nausea. Possono essere accompagnati da stipsi, diarrea, malessere generale, perdita di energia, flatulenza.

I dolori allo stomaco possono essere causati dallo stress, ma anche da malattie specifiche: ulcera, gastrite, malattia da reflusso gastro-esofageo, intolleranza al lattosio o al glutine, endometriosi, calcoli alla cistifellea, indigestione, gastroenterite, sindrome dell'intestino irritabile, morbo di Crohn, emicrania addominale (quando il dolore non ha una spiegazione medica).

Integratori digestivi. Perché sono necessari?

Per facilitare la digestione e prevenire i disturbi dell'apparato digerente, si raccomanda di includere nella dieta quotidiana una quantità sufficiente di fibre, probiotici ed enzimi.

Gli enzimi sono sostanze proteiche complesse che regolano i processi biochimici dell'organismo. Senza enzimi, gli alimenti non possono essere scomposti in nutrienti (vitamine, minerali, lipidi, proteine, carboidrati) e gli enzimi sono necessari anche per altre attività metaboliche cellulari.
Gli enzimi digestivi sono secreti dall'intero tratto digestivo (stomaco, pancreas, intestino tenue, intestino crasso, ghiandole salivari). Un particolare tipo di enzima agisce solo su un tipo di nutriente.

Ad esempio, la bromelina aiuta a scomporre le proteine negli alimenti, ma non può agire sull'amido (come un'amilasi). Ogni enzima ha quindi un ruolo specifico nell'organismo. Sono classificati in base ai nutrienti che scompongono: proteasi - scompone le proteine; amilasi - scompone l'amido; gelatinasi - scompone la gelatina e il collagene; lipasi - scompone i grassi.

La fibra alimentare è un nutriente essenziale che protegge il tratto digestivo. Per questo motivo è necessario conoscere le fonti di fibre disponibili e introdurle nella dieta quotidiana. Le fibre possono essere paragonate a meccanismi che "idratano" le tossine presenti nell'organismo e non solo. La dose giornaliera raccomandata è di 25 grammi di fibre per le donne e 38 grammi per gli uomini.

Tuttavia, la maggior parte delle persone ne consuma solo la metà, sebbene esistano molte fonti di fibre naturali. Le fibre sono essenziali per la digestione: combattono con successo la stitichezza, prevengono i calcoli biliari, riducono il rischio di emorroidi (che possono formarsi a causa della stitichezza), favoriscono la crescita della flora batterica amica, riducono la flatulenza e la sensazione di addome "troppo pieno", favoriscono la disintossicazione naturale del colon.

Se soffrite di ulcere gastriche o di iperacidità, l'aloe vera vi viene in aiuto. Forma una pellicola protettiva sulla mucosa gastrica e intestinale, con proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Il consumo regolare di Aloe Vera regola il transito intestinale, elimina i batteri e i funghi localizzati nel tratto digestivo, mantiene l'equilibrio tra batteri "buoni" e "cattivi", previene gli squilibri metabolici, accelera il passaggio del cibo attraverso l'intestino, aiuta a disintossicare l'organismo, soprattutto l'intestino.

I probiotici sono microrganismi o colture vive di batteri che apportano solo benefici all'organismo. Popolano l'apparato digerente e creano un equilibrio tra batteri buoni e cattivi. Molte malattie insorgono quando il numero di batteri nocivi supera quello dei batteri benefici.

Un numero ottimale di probiotici che colonizzano lo stomaco, l'intestino tenue e il colon crea una microflora che non permette ai batteri nocivi di prosperare.

Inoltre, prevengono varie malattie dell'apparato digerente e rafforzano il sistema immunitario. Aiutano a eliminare le tossine dall'organismo, soprattutto quelle accumulate nel colon. I batteri amici sono un aiuto concreto nella lotta contro le infezioni causate da funghi, virus, batteri vari e parassiti.

I probiotici sono utili in caso di stitichezza, diarrea, gonfiore, sindrome dell'intestino irritabile, infezioni (urinarie o da Candida Albicans), infezioni di origine alimentare, colite, ulcere gastriche, indigestione, tumori dell'apparato digerente o durante e dopo un trattamento antibiotico.

Altri integratori importanti per la salute dell'apparato digerente sono: estratto di radice di zenzero, ananas, carciofi, vitamina D, papaina, acai, graviola.

I migliori enzimi digestivi e il loro ruolo essenziale

I migliori enzimi digestivi sono quelli che funzionano in base alle esigenze dell'organismo. Per questo motivo è necessario sapere cosa fa ogni enzima digestivo e come può aiutarvi.

La papaina è uno degli enzimi più importanti. Partecipa alla scomposizione degli alimenti ed è responsabile della digestione delle fibre e delle proteine della carne. Allo stesso tempo, ha un effetto digestivo, leggermente lassativo e depurativo del sangue. Il suo ruolo è quello di facilitare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti provenienti da fonti animali. È attivo a livello digestivo, pancreatico e intestinale.

La mancanza di un livello ottimale di enzimi porta a uno squilibrio nell'intero organismo. Prestate attenzione ai seguenti aspetti che possono verificarsi in caso di carenza enzimatica: gonfiore, flatulenza, sensazione di "pienezza" dopo un pasto, crampi, diarrea, cibo non digerito nelle feci. 

Di conseguenza, le condizioni che derivano dalla carenza di enzimi sono: malassorbimento dei nutrienti dagli alimenti, intolleranza al lattosio, obesità, allergie alimentari, pancreatite, problemi al fegato o alla cistifellea.

È un enzima che, in presenza di sali biliari e colipasi, converte i grassi in trigliceridi e glicerolo in modo che possano essere assorbiti nell'intestino. La lipasi è secreta principalmente dal pancreas, ma anche dallo stomaco e dalla cavità orale. Il suo ruolo è quello di mantenere la permeabilità della membrana cellulare in modo che i nutrienti possano entrare nella cellula e le tossine possano essere eliminate con successo.

L'amilasi è un enzima prodotto dal pancreas e dalle ghiandole salivari che scompone l'amido, il glicogeno e i polisaccaridi (responsabili della trasformazione dei carboidrati in zuccheri semplici). 

L'amilasi migliora la digestione, aiuta l'organismo a utilizzare l'amido contenuto negli alimenti ingeriti come combustibile (fornisce energia), mantiene i livelli di glucosio nel sangue entro limiti normali (può prevenire il diabete), aiuta a disintossicare l'organismo e a sostenere il sistema immunitario.

Le proteasi sono enzimi secreti dal pancreas che agiscono a livello digestivo e scindono i peptidi a livello di aminoacidi.

La lattasi converte il lattosio in glucosio e galattosio che possono attraversare la barriera intestinale. Più precisamente, la lattasi è un enzima secreto dalla mucosa intestinale che permette all'organismo di assimilare il lattosio. Se il livello di lattasi è insufficiente, quando si consumano latticini possono insorgere crampi addominali, nausea, gonfiore, diarrea e vertigini.

La bromelina attiva la fisiologia nutrizionale degli enzimi digestivi dell'organismo e stimola il metabolismo cellulare. Contribuisce alla rapida scomposizione delle proteine degli alimenti, accelera la digestione e può agire come succo gastrico. Aiuta in caso di gonfiore, gas o costipazione.

Combatte con successo l'indigestione, lenisce il bruciore di stomaco ed elimina la sensazione di pesantezza che si prova dopo aver mangiato troppo. Inoltre, normalizza la flora microbica del colon (regola il pH), un fattore essenziale per mantenere una digestione ottimale.

Come scegliere gli integratori alimentari giusti per la digestione

Gli integratori alimentari per la digestione si scelgono in base al disturbo di cui si soffre. Se si soffre di stitichezza o di gas, le fibre alimentari come il guscio di psillio possono aiutare. Il bruciore di stomaco viene calmato con il succo di Aloe Vera.

Se si soffre di intolleranze alimentari, si consigliano gli enzimi digestivi. Per la disintossicazione del colon si consigliano anche le fibre alimentari. Se i sintomi sono ricorrenti e non migliorano dopo aver modificato lo stile di vita e il trattamento con integratori alimentari, è necessario consultare un medico.

Conclusioni e raccomandazioni: La soluzione per un apparato digerente sano

Una dieta sana e una sufficiente assunzione di acqua aiutano a prevenire i problemi digestivi. Evitare il consumo eccessivo di patatine, zucchero e bevande gassate. Mantenere una dieta equilibrata, idratarsi correttamente ed evitare uno stile di vita sedentario.

Se avete problemi digestivi che si verificano costantemente (gonfiore, costipazione, stitichezza, dolore), consultate il vostro medico. Si consiglia di inserire nella dieta il maggior numero possibile di alimenti sani, come i semi di lino, la papaia, i carciofi, l'ananas, la papaya e l'aloe vera. Se necessario, utilizzare integratori alimentari per una sana digestione: fibre, prebiotici, probiotici, aloe vera, papaina, bromelina, enzimi digestivi, ecc.

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