I propositi per il nuovo anno: perché falliscono

Propositi per il nuovo anno deve essere un obiettivo chiaro e raggiungibile, che possa essere facilmente realizzato. Il più delle volte i nostri propositi rimangono semplici pensieri che non diventano mai realtà. Dove sbagliamo? Scopritelo nel nostro articolo:

Un nuovo anno simboleggia un nuovo capitolo che si apre davanti a noi. Siamo abituati a all'inizio di ogni anno per seguire nuove risoluzioni per migliorare la nostra vita. Ma allora perché la maggior parte dei propositi fallisce? Ecco 3 motivi principali che ostacolano la realizzazione dei vostri propositi:

Avete fretta e non fate le cose passo dopo passo.

Se oggi avete molte cattive abitudini, l'ultima cosa da fare è rimodellare tutta la vostra vita da un giorno all'altro. Volete perdere peso? Invece di seguire un piano super restrittivo che vieta qualsiasi distrazione, aggiungete un'abitudine positiva alla settimana.

Ad esempio, si può iniziare con qualcosa di sempliceAd esempio, bevete più acqua nella prima settimana. La settimana successiva si può passare a mangiare 3 frutti e verdure al giorno. La settimana successiva, infine, si può puntare a mangiare solo proteine sane a ogni pasto.

Non sei ad una maratona di cambio! L'idea è quella di introdurre gradualmente una cosa sana nella vostra vita fino a farla diventare un'abitudine, non un lavoro di routine.

I propositi per il nuovo anno non sono abbastanza specifici

Uno dei motivi principali per cui le persone non riescono a rispettare i loro propositi per il nuovo anno è che non sono abbastanza specifici.

Ad esempio, se si dice di voler fare più esercizio fisico, è sbagliato. Questa risoluzione non ha modi per segnare i progressi e difficilmente vi manterrà motivati per tutto l'anno.

Invece, cercare di specificare chiaramente l'obiettivoAd esempio: scegliere un personal trainer, iscriversi a una mini-maratona, fare aerobica, yoga, pilates o qualsiasi altra cosa vi piaccia.

È utile avere una linea temporale della vostra risoluzioneQuindi pensate a tappe a breve, medio e lungo termine che vi facciano capire che siete sulla buona strada per raggiungere il vostro obiettivo.

"Cosa devo fare questa settimana, cosa devo fare nel prossimo mese e cosa spero di ottenere nei prossimi mesi?

Non credete in voi stessi e vedete i propositi come qualcosa di negativo, difficile da realizzare.

L'incapacità di agire può paralizzarvi prima ancora di lasciare la linea di partenza. Se avete provato (e non ci siete riusciti) a stabilire una risoluzione per il nuovo anno (o più) in passato, so che potrebbe essere difficile credere di nuovo in se stessi.

Il dubbio è una voce sgradevole nella vostra testa. L'unico modo per superare i dubbi è credere in se stessi. Che importa se avete fallito una o due volte? Quest'anno potete riprovarci (ma meglio questa volta).

Un altro problema che si incontra quando si stabiliscono i propositi per l'anno nuovo è inquadrarli con un linguaggio negativo.

Quando le persone decidono di smettere di sprecare denaro o di smettere di mangiare cibo spazzatura, ad esempio, questo spesso si ritorce contro perché fa pensare a ciò che si sta cercando di evitare.

Ecco il meccanismo del cambiamento:

Secondo il Modello Transteorico del Cambiamento, ci sono cinque passi fondamentali da compiere prima di creare un cambiamento nella vostra vita:

• Precontemplazione: Negate di avere un problema
• Contemplazione: Pensate ai pro e ai contro del cambiamento.
• Preparazione: State prendendo provvedimenti per prepararvi a un cambiamento.
• Azione: Cambiate il vostro comportamento.
• Manutenzione: Capirete come mantenere il cambiamento a lungo termine.

Le rappresentazioni più recenti del modello includono una sesta fase, la ricaduta.. Questo riflette il fatto che gli errori fanno parte del processo e il modo in cui si affrontano i passi falsi gioca un ruolo importante nella capacità di rimanere fedeli al cambiamento.

Il cambiamento non ha una data fissa. I propositi per il nuovo anno possono essere adottati in qualsiasi momento.

Sì, avete letto bene. Il cambiamento di solito non funziona a partire dal 1° gennaio. Questo è probabilmente il motivo principale per cui i propositi non hanno successo.

Quando le persone lanciano i loro propositi il 1° gennaioSi decide di cambiare in base a una data del calendario, quando si pensa di essere pronti a cambiare la propria vita. Questo è il vero motivo per cui la maggior parte dei propositi fallisce.

Quali sono le possibilità che essere pronti per la fase di azione esattamente nello stesso momento in cui il calendario passa a un nuovo anno? Probabilmente sono pochi. Forse la piccola percentuale di persone mantenere i propri propositi sono quei pochi fortunati che fase di azione del cambiamento avviene casualmente il 1° gennaio.

Per quanto riguarda le risoluzioni falliteÈ molto probabile che molti di questi individui abbiano fissato un proposito per il nuovo anno perché sentivano la pressione di farlo, non perché fossero realmente preparati.

La soluzione è iniziare la risoluzione quando si è veramente pronti.

Invece di fissare la risoluzione al 1° gennaio, decidere che cambierete le vostre abitudini quando sarete pronti a impegnarvi pienamente in un cambiamento vantaggioso. Che si tratti di aspettare qualche giorno o di rimandare il lancio di qualche mese, è meglio ritardare l'obiettivo che abbandonarlo del tutto.

Come pianificate i vostri propositi per il nuovo anno?

Articolo scritto da,
Anca Cepreaga - Marketing Junior