Il gonfiore è naturale? Cause, sintomi, prevenzione.

Il gonfiore è naturale? La risposta è: dipende. Sentirsi gonfi può essere normale dopo aver consumato un pasto pesante o se si soffre di stitichezza. Tuttavia, se il gonfiore non scompare in un tempo relativamente breve, si ripresenta costantemente o peggiora, non è normale.

Il gonfiore è solitamente un problema digestivoanche se gli ormoni e lo stress possono avere un ruolo. Ricordate che, in termini medici, il gonfiore è chiamato meteorismo addominale.

Sintomi e cause del gonfiore

Se vi trovate di fronte a gonfiore regolareÈ consigliabile prestare maggiore attenzione alla dieta e all'esercizio fisico. Il gonfiore è definito come una sensazione di pressione o pienezza addominale. Si verifica in seguito all'accumulo di gas nell'intestino. Può essere accompagnato o meno da un addome visibilmente disteso (gonfio). La sensazione può variare da lievemente fastidiosa a intensamente dolorosa.

In ogni caso, il gonfiore dà una sensazione di disagio generaleche possono interferire con le attività quotidiane o causare un sonno disturbato e agitato.

Cause comuni di gonfiore

La causa più comune di mal di stomaco e gonfiore è l'eccesso di gas intestinale. Una persona media ha 100-200 ml di gas nel tratto digestivo, che può aumentare fino al 65% dopo aver mangiato.

I problemi di gonfiore iniziano quando il nostro corpo non riesce a elaborare determinati alimenti o a liberarsi del gas in eccesso. In questo caso possiamo parlare di intolleranze alimentari o di celiachia.

Ciclo mestruale è un'altra causa comune di gonfiore temporaneo. Inoltre, gravidanza, menopausa e stress. Tutto ciò influenza la microflora intestinale e può facilmente portare a gonfiore.

O flora intestinale sana è quando il numero di batteri "buoni" è superiore a quello dei batteri "cattivi". Se manteniamo in equilibrio la flora intestinale, allora siamo protetti da infezioni, stipsi e gonfiore e disturbi del transito. 

Alcune abitudini alimentari e di vita possono avere un impatto negativo sulla salute e causare gonfiore. Tra questi: mangiare velocemente, masticare velocemente (il che rende più difficile la digestione della ciotola di cibo che raggiunge lo stomaco), bere bevande gassate o alcoliche, assumere una quantità insufficiente di fibre alimentari o di liquidi (soprattutto acqua), mangiare cavoli, fagioli, cereali, latticini, lenticchie, aglio e cipolle.

Quanto è comune il gonfiore?

Il 10%-25% delle persone sane lamenta un gonfiore addominale occasionale. Fino al 75% descrive i propri sintomi come moderati o gravi. Circa il 10% dichiara di soffrirne regolarmente.

Tra i soggetti con diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile (IBS)La percentuale può arrivare al 90%. Fino al 75% delle donne soffre di gonfiore prima e durante le mestruazioni. Solo il 50% delle persone che soffrono di gonfiore riferisce di sentire l'addome rilassato.

I ricercatori hanno scoperto che il gonfiore è molto diffuso. Colpisce più frequentemente le donne che gli uomini. È un effetto collaterale comune nelle persone affette da disturbi digestivi come la malattia infiammatoria intestinale, la sindrome dell'intestino irritabile, la celiachia (causata dall'intolleranza al glutine) o la stitichezza cronica. Donne affette da endometriosi può anche soffrire di gonfiore frequente e doloroso.

Tra le cause del gonfiore vi sono le alterazioni del microbioma intestinaledove trilioni di batteri popolano il nostro intestino. Ecco perché è estremamente importante includere nella nostra dieta quotidiana una quantità sufficiente di fibre (prebiotici) e probiotici. 

Fibre alimentari: un aiuto ideale contro il gonfiore

Fibra alimentare sono riconosciuti soprattutto per la loro capacità di prevenire o alleviare la stitichezza. A differenza di altri componenti alimentari come i grassi, le proteine o i carboidrati - che l'organismo scompone e assorbe -, i grassi e i carboidrati sono in grado di prevenire la stitichezza. la fibra non viene digerita. Passano relativamente intatti attraverso lo stomaco, l'intestino tenue e il colon, quindi vengono eliminati attraverso le feci.

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Si tratta di un combinazione di fibre vegetali, foglie di siminichia, semi di finocchio, foglie di menta, la più importante delle quali è Psyllinum Huks BIO.

Ognuno di questi ingredienti ha caratteristiche che può aiutare a disintossicare il colon e, implicitamente, dell'intero organismo. L'aggiunta di ferro e vitamine può rendere questo prodotto speciale per pulizia attiva del colon.

Psyllinum Hukssono ricchi di fibra spugnosa e prebiotica, che migliorano la digestione e possono ridurre il gonfiore.

Estratto di glucomannano: assorbe le sostanze tossiche e riduce l'appetito.

Glucomannano è una fibra alimentare idrosolubile. Viene estratta dalla radice della pianta di Konjac, originaria del Giappone. È molto povera di calorie. È molto difficile da digerire nell'intestino tenue, quindi occupa molto spazio nello stomaco e dà una sensazione di pienezza.

Allora Quando l'estratto di glucomannano entra in contatto con i liquidi, può essere assorbito fino a 100 volte il suo peso, aumentando così il suo volume.

ProbioLife con complesso di germi - oltre 5 miliardi di batteri amici del corpo

L'equilibrio della flora batterica intestinale è molto sensibile. Diversi fattori possono alterare i livelli di batteri intestinali: farmaci come gli antibiotici, contraccettivi, alcune malattie dell'apparato digerente, stress.

ProbioLife ha un complesso di quattro germi nella sua composizione: lactobacillus acidophilus, enterococcus, thermophillus e lactobacillus rhamnoususche contengono oltre 5 miliardi di batteri amici con il nostro corpo. Tutto ciò aiuta a ricostruire la flora intestinale e il normale metabolismo.

Quando è necessario rivolgersi a un medico?

Il gonfiore non è naturale quando persiste. È importante distinguere tra il gonfiore considerato normale e quotidiano e il tipo di gonfiore che può essere associato a una condizione di salute, in modo da poter ricevere il trattamento giusto.

Condizioni di salute più gravi che possono portare a un ingrossamento dell'area addominale sono: cisti ovariche, fibromi uterini, ingrossamento di fegato, milza, reni o ghiandole linfatiche.

Rivolgersi allo specialista se:

• la sensazione di gonfiore e i sintomi specifici peggiorano progressivamente
• Il gonfiore persiste per più di una settimana
• presentano sintomi quali febbre, vomito o emorragie.

Cosa può alleviare il gonfiore?

Se il gonfiore è naturaleper cause che possiamo facilmente identificare, si risolverà con l'adeguamento dello stile di vita. Tuttavia, se il gonfiore persiste e si pensa che possa essere un sintomo di una condizione più grave, è bene consultare il medico. Ma come indicazione generale, per alleviare il gonfiore si possono adottare i seguenti accorgimenti (non in sostituzione di un trattamento adeguato raccomandato da un medico specializzato, ma come coadiuvante):

• bere tisane contenente zenzero, menta, camomilla o finocchio (si consiglia di Frutta e tisane biologiche per un facile transito(a base di macis, menta, finocchio e calendule)
• la menta piperita ha un effetto antispastico naturaleche aiuta i muscoli intestinali a rilassarsi. In questo modo è possibile eliminare più facilmente i gas. (si consiglia NauseaSTOP, pillole per la libera circolazionecontengono olio di menta piperita, che allevia il dolore e lenisce il tratto digestivo)
• Il magnesio aiuta a neutralizzare i succhi gastrici e ha un effetto lassativo naturale (si consiglia di MagneBeHappy, con magnesio e vitamina B6)
• probiotici
• fibra alimentare
• sufficiente apporto di acqua (favorisce la motilità dell'intero tratto digestivo)
• esercizio fisico regolare - uno stile di vita sedentario può causare gonfiore
• evitare gli alimenti trasformati - sono poveri di fibre, ma ricchi di sale e di grassi non salutari; il sale provoca ritenzione idrica e i grassi rallentano il processo digestivo perché richiedono più tempo per essere digeriti. Tutto questo può portare a stitichezza e gonfiore.
• non mangiare finché lo stomaco non si sente troppo pieno.

Ricordate che il gonfiore costante non è naturale. Se si apportano modifiche positive al proprio stile di vita e alla propria dieta, ma il gonfiore non scompare, le cause potrebbero essere di natura medica. Assumete fibre, probiotici e molti liquidi! Fate esercizio fisico ogni giorno! Le abitudini sane portano a una vita sana!

Fonti:

my.clevelclinic.org, cnet.com, everydayhealth.com

Articolo scritto da,
Valentina Ciobanu
Responsabile del marchio e del marketing