Ashwagandha, l'adattogeno che combatte lo stress

L'ashwagandha è un'erba utilizzata per alleviare lo stress e l'ansia. Parte della medicina ayurvedica da secoliSi tratta di un sistema di medicina tradizionale indiana, utilizzato per trattare una serie di disturbi come reumatismi e insonnia.

L'ashwagandha appartiene a una classe di piante chiamate adattogeni, noti per i loro benefici per la salute se ingeriti come tè, polveri, tinture e integratori o nelle loro forme grezze. 

Conosciuto anche come ginseng indianon, ciliegia invernale o con il suo nome scientifico Withania somniferaL'ashwagandha è un arbusto le cui radici e frutti sono utilizzati per le loro proprietà medicinali.

L'Ashwagandha contiene sostanze dalle proprietà miracolose che può contribuire a mantenere il funzionamento del sistema nervoso, a ridurre le infiammazioni, ad abbassare la pressione sanguigna e a rafforzare il sistema immunitario.

Ashwagandha: i principali benefici per la salute

1. Allevia lo stress e l'ansia

L'Ashwagandha è riconosciuta per le sue proprietà antistress. Per saperne di più studi sottolinea questo vantaggio, rilevando la capacità dell'ashwagandha di riduce significativamente lo stress e l'ansia tra i partecipanti.

2. Abbassa i livelli di zucchero nel sangue

Alcuni studi clinici hanno scoperto che l'ashwagandha è utile per ridurre i livelli di glucosio e trigliceridi nel sangue (il tipo più comune di grasso nel sangue che influisce sulla salute del cuore).

3. Migliora la funzione sessuale nelle donne

L'Ashwagandha può portare benefici per le donne che soffrono di disfunzioni sessuali o hanno problemi di concepimento naturale. L'assunzione di questo adattogeno ha portato a miglioramenti significativitra cui l'aumento della libido e la regolazione delle funzioni sessuali.

4. Aumenta la fertilità e i livelli di testosterone negli uomini

Assunzione di ashwagandha per gli uomini infertili è stato dimostrato che migliora significativamente la qualità dello sperma via riequilibrare i livelli degli ormoni riproduttivi.

5. Affina la concentrazione e migliora la memoria

Ashwagandha può contribuire a migliorare la memoria e la capacità di concentrazione e concentrati. Alcuni studi hanno dimostrato che, rispetto a un placebo, l'ashwagandha ha migliorato significativamente i tempi di reazione dei partecipanti durante i test cognitivi e psicomotori.

6. Può avere proprietà anticancerogene

Withaferferina: un composto dell'ashwagandha contribuisce a indurre l'apoptosi, ovvero la "morte" programmata delle cellule tumorali. Assunzione ashwagandha impedisce la crescita di nuove cellule tumorali.

7. Può ridurre i sintomi della depressione

Anche se questo aspetto non è stato studiato in dettaglio, alcuni studi suggerisce che L'adattogeno può aiutare ad alleviare la depressione.

In uno studio controllato di 60 giorni su 64 adulti affetti da stress, coloro che hanno assunto 600 mg di estratto di ashwagandha con un'alta concentrazione giornaliera riportata una riduzione del 79% della depressione gravementre il gruppo placebo ha registrato un aumento del 10%.

Tuttavia, solo uno dei partecipanti a questo studio aveva una storia di depressione. Per questo motivo, la rilevanza dei risultati non è chiara.

8. Può ridurre l'infiammazione dell'organismo

Studi effettuato sugli esseri umani ha riscontrato che ashwagandha aumenta l'attività delle cellule natural killer, cellule immunitarie che combattono le infezioni e aiutano a mantenersi in salute.

Inoltre, è stato dimostrato che riduce i marcatori infiammatoriQuesto marcatore è collegato a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

In uno studio controllato, il gruppo che ha assunto giornalmente 250 mg di estratto standardizzato di ashwagandha hanno registrato una riduzione media della CRP del 36%, rispetto a una riduzione del 6% nel gruppo placebo.

Ashwagandha: controindicazioni e modalità d'uso

Quando viene assunto per via oraleL'ashwagandha può essere assunta in modo sicuro fino a 3 mesi (tutti i giorni). La sicurezza a lungo termine dell'ashwagandha non è nota.

Dosi elevate di ashwagandha possono causare disturbi digestividiarrea e vomito. Raramente, possono verificarsi problemi al fegato.

Gravidanza: L'uso dell'ashwagandha in gravidanza non è probabilmente sicuro. Ci sono alcune prove che l'ashwagandha potrebbe causare aborti spontanei.

Allattamento al seno: Non ci sono informazioni sufficientemente affidabili per sapere se questo adattogeno sia sicuro da usare durante l'allattamento. È meglio evitare l'uso.

Malattie autoimmuni" come la sclerosi multipla (SM), il lupus (lupus eritematoso sistemico, LES), l'artrite reumatoide (AR) o altre patologie.L'Ashwagandha può rendere più attivo il sistema immunitario, accelerando i sintomi delle malattie autoimmuni. Se si soffre di una di queste patologie, è meglio evitare l'uso.

In generale, ashwagandha è un'erba che può essere assunta con fiducia. Ci sono pochissimi casi specifici in cui non è indicata, perché non ci sono studi sufficienti a confermarne gli effetti in questi casi.

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Consumate erbe adattogene? Se sì, quali effetti hanno sulla vostra salute? Lasciateci un commento e raccontateci la vostra esperienza!

Articolo scritto da,
Valentina Ciobanu
Responsabile del marchio e del marketing