Les femmes enceintes et leurs besoins spécifiques

Depuis l'aube de l'humanité et jusqu'à aujourd'hui, les femmes donnent naissance à des bébés. Rien de nouveau sous le soleil ! Mais le statut de la femme dans la société actuelle, qui la place entre le rôle "traditionnel" et le rôle émancipateur, l'interpelle d'une manière tout à fait différente de celle des siècles passés.

Dans un monde capitalisé, l'alternative pour la femme enceinte, et plus tard pour la mère, de rester à la maison avec son enfant est un luxe.

Les activités socioprofessionnelles des femmes sont devenues de plus en plus diversifiées et exigeantes et, à ce titre, la grossesse et l'accouchement constituent des moments privilégiés où les femmes ont besoin du soutien et de l'attention de leurs proches.

Parmi les facteurs sanitaires qui influencent la santé des femmes enceintes, la nutrition est le plus important. L'apport complet de nutriments essentiels est une condition préalable à une grossesse saine avec un développement physiologique, se terminant par un accouchement normal et un nouveau-né en bonne santé.

L'alimentation d'une femme enceinte est dictée par des besoins réels, quantifiés par des spécialistes en la matière, tant sur le plan qualitatif que quantitatif, afin d'apporter les nutriments nécessaires à la fois à la future mère et au fœtus.

Des changements importants dans les besoins en calories et en nutriments sont certainement intervenus, mais il n'est pas nécessaire de "manger suffisamment pour deux". Le facteur le plus important que nous pouvons contrôler et qui affecte la croissance et le développement du fœtus est l'alimentation de la mère.

Quels sont vos besoins nutritionnels pendant la grossesse ?

Immédiatement après la conception, des changements se produisent pour préparer l'utérus à l'implantation et à la formation du placenta, suivis par des changements hormonaux spécifiques qui préparent les glandes mammaires à la lactation.

Tous les repères physiologiques changent dans le corps de la femme en dehors de la grossesse. Au 3e trimestre, par exemple, le métabolisme des lipides est très différent, avec une augmentation des triglycérides, du cholestérol total, des HDL et des LDL.

Parmi les changements les plus importants, on note une augmentation de 20 % du volume sanguin et de 50 % du volume plasmatique.

L'hémodilution s'accompagne d'une diminution de la concentration de la plupart des minéraux et vitamines circulants, ainsi que de modifications rénales avec une augmentation du taux de filtration glomérulaire (50-60%).

Circulateur, la force de contraction cardiaque et le volume de sang expulsé augmentent (de 30 à 50 %), la fréquence cardiaque augmente (de 16 % ou 6 battements/min) et la pression artérielle diminue d'environ 30 % dans la première moitié de la grossesse, et dans la seconde moitié, elle revient physiologiquement à ses valeurs antérieures ou augmente.

Dans les poumons, la ventilation augmente (de 30 à 40 %) parallèlement à la consommation d'oxygène (de 10 %).

L'appétit change, le goût et l'odeur changent, et le métabolisme de base augmente au cours de la seconde moitié de la grossesse. Ne perdez pas de vue les changements gastro-intestinaux, qui se traduisent par une augmentation du temps de transit.

De nombreuses femmes enceintes souffrent de nausées (70 %) et de vomissements (40 %) au cours du premier trimestre de la grossesse (premier trimestre dysgravida). La pyrosis et souvent, surtout dans la deuxième moitié de la grossesse, la constipation.

Les carences en nutriments et les apports nutritionnels inférieurs à une certaine limite compromettent la croissance et le développement du fœtus bien plus que la santé de la mère.

Cela est possible parce que les besoins de la mère sont d'abord satisfaits, puis le placenta se développe et ce n'est qu'à la fin que les nutriments deviennent disponibles pour le fœtus.

Dans de nombreux cas, le nouveau-né présente des signes de carence en minéraux et en vitamines, même si la mère n'a présenté aucun symptôme pendant la grossesse.

Les nutriments macro-ergiques dont les femmes enceintes ont besoin doivent être apportés dans des pourcentages adéquats. Life Care®, un complexe de minéraux et de vitamines pour femmes enceintes, répond à cet objectif grâce à une quantité optimale de chaque bio-élément.

L'acide folique (vitamine B9), qui doit être présent en quantité suffisante avant même la conception, est essentiel pour prévenir la myélodysplasie, communément appelée spina bifida, une maladie qui affecte le développement de la colonne vertébrale et de la moelle épinière.

La vitamine D est une autre vitamine extrêmement importante pendant la grossesse. Elle est apportée par l'alimentation (environ 200-600 UI/jour) et par une exposition adéquate au soleil.

Le calcium est lié à la vitamine D, avec des besoins accrus, en particulier au cours du dernier trimestre de la grossesse, lorsque la minéralisation osseuse du fœtus est intense.

Le calcium nécessaire provient souvent des minéraux présents dans le tissu osseux de la mère, bien qu'il puisse être récupéré après la grossesse si l'apport en calcium et en vitamine D est suffisant.

Pendant la grossesse également, les besoins en fer sont fortement accrus. Les modalités d'utilisation du fer sont les suivantes : 300 mg pour le fœtus et le placenta, 250 mg perdus à la naissance par hémorragie, 450 mg pour la croissance de la masse érythrocytaire.

Plus de 12 % des femmes enceintes présentent une carence en fer et de faibles réserves de fer, ce qui les expose à un risque d'anémie ferriprive pendant la grossesse. La supplémentation est la meilleure solution dans de telles situations.

L'iode (sous forme d'iodure de potassium) est un autre élément minéral nécessaire en quantités adéquates. Il est utilisé dans la fonction thyroïdienne du fœtus et de la mère et dans le développement du cerveau du fœtus.

Une carence entraîne une hypothyroïdie fœtale et le crétinisme. Dans les régions déficientes en iode, une supplémentation en iode est nécessaire en début de grossesse.

De plus, grâce à une teneur adéquate en vitamine E et en vitamine B, le produit Complexe de minéraux et de vitamines pour femmes enceintes, Life Care® assure le bon développement du système musculaire, ostéo-articulaire, hormonal, immunitaire et nerveux du fœtus, tout en soutenant l'organisme de la future maman.

La consommation d'eau est très importante. En règle générale, les femmes enceintes consomment beaucoup plus d'eau que dans des conditions normales. L'eau peut être enrichie de 15 à 20 gouttes de molécules d'oxygène stabilisées Super Water®, ce qui peut couvrir les besoins en oxygène du bébé.

L'apport en protéines devrait être d'environ 125 g/jour pour les mères de plus de 18 ans. Une attention particulière doit être accordée aux protéines dans le cadre d'une alimentation végétalienne, en utilisant le Vegan Smoothie, Protein, Life Care®, qui fournit des protéines végétales de bonne qualité, l'apport en protéines étant supérieur d'environ 30 % à celui des omnivores.

Les graisses doivent représenter environ 33 % de l'apport calorique quotidien et provenir de sources riches en vitamines liposolubles et en acides gras essentiels.

Les acides gras essentiels peuvent être un point sensible chez les femmes pendant la grossesse, surtout lorsqu'il s'agit des acides gras oméga-3 à longue chaîne EPA et DHA, qui ont une influence positive sur le développement du fœtus, la synthèse endogène étant modeste pendant la grossesse (environ 9 % pour l'EPA).

C'est pourquoi les femmes enceintes doivent consommer des aliments riches (poissons de mer) ou des compléments alimentaires.

Article rédigé par Adina Cîrjan - Biofeedback Therapist & Healthy Lifestyle Counsellor Trainer