Gesunde Gewohnheiten für den Start ins neue Jahr

Gesunde Gewohnheiten für den Start ins neue Jahr sind jedes Jahr im Januar ein Gesprächsthema. Aber inmitten so vieler Vorsätze, Veränderungsversprechen und dem ewigen "Sei die beste Version von dir" können uns die wichtigen Dinge leicht entgleiten.

Wir setzen unsere Ziele zu hoch an oder mit einer sehr kurzen Frist, und wenn wir sie nicht erfüllen können, sind wir frustriert und geben die ganze Idee auf.

Unser Rat ist, immer mit kleinen, aber sicheren Schritten zu beginnen. Sich nicht unter Druck zu setzen und das Leben von Tag zu Tag zu leben, ohne sich über Zukunftsprognosen Gedanken zu machen. DU BIST IMMER, überall und jederzeit. Alles, was Sie tun müssen, ist, in Ihre tägliche Routine einzuführen kleine gesunde Gewohnheiten um Ihr Wohlbefinden konstant zu halten.

Hier sind also einige einfache und vor allem köstliche Ideen.

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit Matcha Latte, einem Schub an Energie und Vitalität

Matcha ist ein seit Jahrhunderten verwendetes Superfoodursprünglich in der japanischen Kultur, wo er seinen Ursprung hat. Der Begriff Matcha und seine Aussprache (maa-chuh) leiten sich von den japanischen Wörtern für "Erde" und "Tee" ab.

Matcha ist grundsätzlich grüner Tee aus der Camellia Sinensis-Pflanze gewonnen, aber der Hauptunterschied zu Grüner Tee Üblich ist, dass Matcha aus dem ganzen Blatt hergestellt wird.

Matcha enthält: Vitamin CA und alle B-Vitamine, Mineralstoffe, die helfen können, Erkältungen und Grippe abzuwehren, freie Radikale zu beseitigen, die Gesundheit von Knochen und Knorpel zu unterstützen und vieles mehr.

Nährstoffzusammensetzung von 100 g Matcha-Pulver:

• 324 kcal
• 30 g Eiweiß
• 38 g Kohlenhydrate
• 38 g Ballaststoffe
• 1200 mcg Folsäure
• 5000 IU Vitamin A
• 17 mg Eisen
• 420 mg Kalzium
• 2700 mg Kalium
• 2900 mcg Vitamin K
• 60 mg Vitamin C
• 350 mg Phosphor
• 230 mg Magnesium

Es hat ein starkes, unverwechselbares Aroma, das viele mit Spinat oder Weizengras vergleichen.

Das Geheimnis hinter der Superkraft des Matcha liegt in seine polyphenolischen Verbindungen, die Catechinedie zu den Antioxidantien gehören, die in Supernahrungsmitteln wie grünem Tee, Kakao und Äpfeln enthalten sind.

Es hat einen angenehmen Geschmack, ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend für eine vegane oder vegetarische Ernährung.

Wir empfehlen Ihnen, Folgendes auszuprobieren Bio-Matcha, Lebenshilfe®mit dem Sie einen köstlichen Matcha-Latte zubereiten können.

Inhaltsstoff:

½- 1 Teelöffel Bio-Matcha

¾ Tasse Bio-Mandelmilch

¼ Tasse Bio-Reismilch

Vorbereitung:

1. Geben Sie die Zutaten in einen einfachen Behälter oder einen Life Care Shaker® und mischen Sie sie gut, bis sie glatt sind.

2. Je nach Vorliebe können Sie ihn so essen, wie er ist, oder mit Honig, Agavendicksaft oder Kokosblütenzucker süßen. Und für einen zusätzlichen Geschmack können Sie Ihre Lieblingsgewürze hinzufügen: Vanille, Zimt, Ingwer, Kardamom, Muskatnuss, Kurkuma.

2. Ersetzen Sie "schuldige" Zwischenmahlzeiten durch gesunde Alternativen

Wir wissen, wie es ist, wenn man etwas "anknabbern" möchte. Das ist normal, aber nicht gut für Ihre Gesundheit. Eine der gesunden Gewohnheiten, die Sie dieses Jahr annehmen können, ist auf zuckerhaltige Süßigkeiten, Chips oder Popcorn zu verzichten und ersetzen sie durch gesunde Alternativen.

Kleine Köstlichkeiten zwischen den Hauptmahlzeiten müssen aus nahrhaften Zutaten bestehen und dürfen keine Farbstoffe, synthetischen Konservierungsmittel oder Zucker enthalten.

Wir empfehlen Ihnen, Nüsse oder Samen zu "mampfen". Sie sind sehr nahrhaft und, was am wichtigsten ist, sie machen satt. Sie geben Ihnen einen Schub an Vitaminen und Mineralien und helfen Ihnen, sich den ganzen Tag über besser zu konzentrieren. Lassen Sie sich nicht von der hohen Kalorienzahl abschrecken - eine Handvoll Nüsse oder Samen pro Tag zu essen ist perfekt!

Und noch praktischer sind unsere veganen Riegelbasierend auf pflanzlichen Proteinen aus Soja, Reis und Erbsen. Es gibt sie in zwei Geschmacksrichtungen, mit Kakaobohnen oder Cappuccino, so dass Sie zwischen ihnen wechseln können.

Reich an Eiweiß und Ballaststoffen trägt dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe geben Ihrem Körper die Energie, die er braucht, und verringern die Müdigkeit, so dass Sie einen produktiven Tag von morgens bis abends genießen können.

• Optimale Aufnahme von Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen
• Es ist ein gesunder Snack, der zu jeder Tageszeit geeignet ist, wenn Sie sich ausgewogen ernähren wollen.

3. Beenden Sie den Abend mit einer Tasse Kurkuma-Latte, die Entzündungen bekämpft und Ihnen hilft, gut zu schlafen

Entzündung ist ein normaler Prozess, der in unserem Körper abläuft. Wenn er jedoch im Übermaß stattfindet, kann er verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, die es zu verhindern gilt.

Wir alle wissen auch, wie wichtig Schlaf für unser Wohlbefinden ist. Dann wenn wir nicht genug Schlaf bekommen oder der Schlaf nicht erholsam istWir fühlen uns gestresst, können uns nur schwer konzentrieren und wollen nur noch so schnell wie möglich wieder ins Bett.

Daher schlagen wir vor, dass eine gesunde Gewohnheit für dieses Jahr jeden Abend, 30 Minuten vor dem Schlafengehen, eine Tasse Kurkuma-Latte. Das Getränk wird auch "goldene Milch" oder "Kurkumamilch" genannt.

Was Kurkuma so wertvoll macht, ist der vorherrschende Wirkstoff, Curcumin, eines der stärksten Antioxidantien der Naturmit antiviralen, entzündungshemmenden, pilzhemmenden, antibakteriellen, antimutagenen und antikarzinogenen Eigenschaften.

Kurkuma ist reich an EisenNatrium, Natrium, Kupfer, Mangan, Kalium, Vitamin B6, Ballaststoffe, ätherische Öle, Flavonoide und Curcuminoide - Stoffe mit einer starken entzündungshemmenden Wirkung.

Hier erfahren Sie, wie Sie Kurkuma-Latte zubereiten:

Inhaltsstoff:

Eine Tasse Pflanzenmilch

Ein Teelöffel Kokosnussöl

1/2 Teelöffel Kurkumapulver (oder der Inhalt einer Kapsel) TurmeriCool, mit Piperin und Curcumin, Life Care®)

ein wenig gemahlener schwarzer Pfeffer (zur Aktivierung des Curcumins)

Optional: Zimt nach Geschmack und natürliches Süßungsmittel (kein Zucker).

Vorbereitung:

Das Kurkumapulver, das Kokosöl, den Pfeffer und den Zimt (falls Sie einen zusätzlichen Geschmack wünschen) zu einer glatten Masse verrühren.

Die Milch erhitzen, aber nicht kochen lassen. Während die Milch erwärmt wird, die ursprüngliche Mischung hinzufügen und rühren, bis sie vollständig aufgelöst ist.

Die Mischung in einen Becher geben und nach Geschmack süßen. Sie können ihn mit Anis oder sogar Ingwer würzen.

Wir empfehlen TurmeriCool, mit Piperin und Curcumin, Life Care®.

Enthält einen Anteil von 95% Curcumin, PUR-Extrakt aus Kurkumac, sondern auch ein spezielles Rezept, eine Kombination, die die Wirksamkeit des Inhaltsstoffs im Körper stark erhöht.

Bioperin oder Piperin In der Zusammensetzung ist ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer enthalten, der die Assimilation von Curcumin im Blut fördert und seine biologische Verwertbarkeit um bis zu 2000% erhöht.

Was halten Sie von den gesunden Gewohnheiten, die wir vorgeschlagen haben? Würden Sie sie gerne in Ihre Routine aufnehmen? Wenn Sie andere Ideen haben, würden wir uns freuen, von Ihnen in den Kommentaren zu hören.

Artikel verfasst von,
Andreea Corneanu - Inhaltsmarketing