Stress e burnout: due grandi problemi dell'uomo moderno
"Per me, salute olistica significa il flusso e l'intreccio armonioso di pensiero, sentimento e volontà personale, nello spirito dell'amore per se stessi e per le persone". - Adina Cirjan
L'ignoto, il turbamento, il conflitto, la preoccupazione, l'ansia, l'incertezza, così come le nuove informazioni, ma anche le ideologie che cambiano o l'intensa attesa di una gioia scatenano in noi reazioni di stress alle quali il corpo umano reagisce fisicamente e nervosamente attraverso il cosiddetto "reazione di orientamento".
Questa reazione riflessa di orientamento è un dono di Dio per noi, attraverso il quale il corpo si difende richiamando tutta una serie di reazioni nervose che portano a: dilatazione delle pupille con cambiamenti fotochimici nella retina, acutizzazione dell'udito e accelerazione della respirazione, costrizione dei vasi sanguigni con raffreddamento delle estremità, interruzione dei normali circuiti neurali del cervello e concentrazione totale sulla reazione di difesa "lotta o fuga". Si tratta di un meccanismo complesso che si attiva ogni volta che ci sentiamo in pericolo.
Per l'uomo contemporaneo, il concetto di "pericolo" può avere un significato molto diverso da quello dell'uomo primitivo, ma gli uomini di tutti i tempi associano questa parola alla minaccia della sopravvivenza.
Quante volte non avete provato questi sentimenti e sensazioni entrando in una sala esami? O di avere un conflitto con il vostro partner o con il vostro capo? O di fare un colloquio per un lavoro migliore?
Il vostro corpo, in queste situazioni, vi sostiene con un'affascinante intelligenza reattiva di cui non siete nemmeno consapevoli. Viviamo usando questa intelligenza fisiologica del nostro corpo come un "dato di fatto", senza apprezzare o assumerci alcuna responsabilità per la sua conservazione e manutenzione.
Cosa succede se le "aggressioni" continuano a lungo (anni e decenni), ad un ritmo accelerato, sempre più veloce?
Caro uomo, impara che anche in questa situazione l'intelligenza del corpo è superiore alla mente umana. Continua a sostenervi chiamando l'"artiglieria pesante", cioè le ghiandole che secernono internamente e cambiando la costellazione ormonale in modo da ottenere una nuova ondata di energia.
L'ipofisi, la tiroide e le surrenali fanno gli "straordinari" per anni, in modo da poter far fronte alle richieste della famiglia e della società senza dolori, paure o affaticamenti. Una volta iniziata questa fase di stress (detta anche "fase di adattamento" o "fase ormonale"), sembra che si riesca a far fronte alla quotidianità, ma a costo di un'usura molto maggiore del corpo. A questo punto sarebbe importante svegliarsi e iniziare ad aiutare il proprio corpo ad affrontare la situazione!
Cosa succede se il ritmo folle continua e non si aiuta il corpo, ma al contrario lo si soffoca con il fumo di sigaretta, lo si avvelena con le intossicazioni alimentari e ambientali, lo si sovrastimola con il caffè e le bevande energetiche, ecc?
Se il corpo combatte da solo, senza il vostro aiuto consapevole e presunto, segue naturalmente la "fase di esaurimento", lo stadio del completo esaurimento, sindrome da burnout, che precede la malattia fisica o mentale.
Il passaggio dall'adattamento al burnout avviene gradualmente, quindi potreste non esserne molto consapevoli, essendo presi dal vortice della vita quotidiana e resistendo stimolando eccessivamente (o più correttamente "frustando") il vostro corpo con energizzanti e caffeina.
Adina Cirjan
Specialista in biofeedback