Abitudini sane per iniziare il nuovo anno

Abitudini sane per iniziare il nuovo anno sono un argomento di discussione ogni gennaio. Ma tra tanti propositi, promesse di cambiamento e l'eterno "sii la versione migliore di te stesso", le cose importanti possono facilmente sfuggire al nostro controllo.

Ci poniamo obiettivi troppo alti o con una scadenza molto ravvicinata, e quando non riusciamo a rispettarli, ci sentiamo frustrati e abbandoniamo l'idea.

Il nostro consiglio è di iniziare sempre con passi piccoli ma sicuri. Non mettere pressione a se stessi e vivere la vita un giorno alla volta, senza stressarsi per le proiezioni future. Sei SEMPRE, ovunque e in qualsiasi momento. Tutto quello che dovete fare è introdurre nella vostra routine quotidiana piccole abitudini salutari per mantenere costante il vostro benessere.

Ecco quindi alcune idee semplici e soprattutto... deliziose.

1. Iniziate la giornata con il matcha latte, una carica di energia e vitalità.

Il Matcha è un superalimento usato da secoliinizialmente nella cultura giapponese, dove ha avuto origine. Il termine matcha e la sua pronuncia (maa-chuh) derivano dalle parole giapponesi che significano "terra" e "tè".

Il Matcha è fondamentalmente tè verde ottenuta dalla pianta di Camellia Sinensis, ma la differenza principale rispetto alla tè verde La cosa più comune è che il matcha viene creato utilizzando la foglia intera.

Il Matcha contiene: vitamina CA e tutte le vitamine del gruppo B, minerali che aiutano a prevenire raffreddori e influenze, a eliminare i radicali liberi, a favorire la salute di ossa e cartilagini e altro ancora.

Composizione nutrizionale di 100 g di polvere di matcha:

• 324 kcal
• 30 g di proteine
• 38 g di carboidrati
• 38 g di fibra
• 1200 mcg di folato
• 5000 UI di vitamina A
• 17 mg di ferro
• 420 mg di calcio
• 2700 mg di potassio
• 2900 mcg di vitamina K
• 60 mg di vitamina C
• 350 mg di fosforo
• 230 mg di magnesio

Ha un aroma forte e caratteristicoche molti paragonano agli spinaci o all'erba di grano.

Il segreto del superpotere del matcha si trova nel i suoi composti polifenolici chiamati catechineche sono un tipo di antiossidante presente in alimenti superflui come il tè verde, il cacao e le mele.

Ha un sapore gradevole, è facile da preparare ed è ottimo nelle diete vegane o vegetariane.

Vi consigliamo di provare Matcha biologico, Life Care®con cui è possibile preparare un delizioso latte di matcha.

Ingrediente:

½- 1 cucchiaino di matcha biologico

¾ di tazza di latte di mandorla biologico

¼ di tazza di latte di riso biologico

Preparazione:

1. Aggiungere gli ingredienti in un contenitore semplice o nello shaker Life Care® e mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo.

2. A seconda delle vostre preferenze, potete mangiarlo così com'è, oppure addolcirlo con miele, sciroppo d'agave, zucchero di cocco. E per un tocco di sapore in più, potete aggiungere le vostre spezie preferite: vaniglia, cannella, zenzero, cardamomo, noce moscata, curcuma.

2. Sostituire gli spuntini "colpevoli" tra un pasto e l'altro con alternative salutari.

Sappiamo cosa significa voler "sgranocchiare" qualcosa. È normale, ma non fa bene alla salute. Una delle abitudini salutari che potete adottare quest'anno è rinunciare a dolciumi zuccherati, patatine o popcorn e sostituirli con alternative salutari.

Piccoli piaceri tra i pasti principali devono avere ingredienti nutrienti, non contenere coloranti, conservanti sintetici o zucchero.

Si consiglia di "sgranocchiare" noci o semi. Sono altamente nutrienti e, soprattutto, saziano. Forniscono una carica di vitamine e minerali e aiutano a concentrarsi meglio durante la giornata. Non fatevi spaventare dall'elevato numero di calorie: mangiare una manciata di noci o semi al giorno è perfetto!

Ancora più pratiche sono le nostre barrette veganea base di proteine vegetali di soia, riso e piselli. Sono disponibili in due gusti, con fave di cacao o cappuccino, in modo da poterli alternare.

Ad alto contenuto di proteine e fibre aiuta a mantenere il senso di sazietà più a lungo. Gli ingredienti di origine vegetale forniscono al corpo l'energia di cui ha bisogno e riducono la stanchezza, in modo che possiate godervi una giornata produttiva da mattina a sera.

• Apporto ottimale di fibre, minerali e vitamine
• È uno spuntino sano adatto a qualsiasi momento della giornata, se si desidera una dieta equilibrata.

3. Concludete la serata con una tazza di latte alla curcuma, che combatte le infiammazioni e vi aiuta a dormire profondamente.

Infiammazione è un processo normale che avviene nel nostro corpo. Tuttavia, quando è in eccesso, può causare diversi problemi di salute che vale la pena prevenire.

Sappiamo tutti quanto il sonno sia importante per il nostro benessere. Allora quando non dormiamo a sufficienza o il sonno non è riposanteCi sentiamo stressati, facciamo fatica a concentrarci e vogliamo solo tornare a letto il prima possibile.

Pertanto, proponiamo che Un'abitudine sana da adottare quest'anno è quello di bere ogni sera, 30 minuti prima di andare a letto, una tazza di latte alla curcuma. La bevanda è chiamata anche "latte d'oro" o "latte di curcuma".

Ciò che rende la curcuma così preziosa è il principio attivo predominante, curcumina, uno dei più potenti antiossidanti della natura, con proprietà antivirali, antinfiammatorie, antimicotiche, antibatteriche, antimutagene e anticancerogene.

La curcuma è ricca di ferro, sodio, rame, manganese, potassio, vitamina B6, fibre, oli volatili, flavonoidi e curcuminoidi - sostanze dal potente effetto antinfiammatorio.

Ecco come preparare il latte alla curcuma:

Ingrediente:

Una tazza di latte vegetale

Un cucchiaino di olio di cocco

1/2 cucchiaino di curcuma in polvere (o il contenuto di una capsula) TurmeriCool, con piperina e curcumina, Life Care®)

un po' di pepe nero macinato (per attivare la curcumina)

Opzionale: cannella, a piacere, e dolcificante naturale (senza zucchero).

Preparazione:

Mescolare la curcuma in polvere, l'olio di cocco, il pepe e la cannella (se si desidera un sapore extra) fino a ottenere un composto omogeneo.

Scaldare il latte, senza farlo bollire. Mentre il latte si scalda, aggiungere la miscela iniziale e mescolare fino al completo scioglimento.

Aggiungere il composto in una tazza, quindi dolcificare a piacere. Si può aromatizzare con anice o zenzero.

Si consiglia TurmeriCool, con piperina e curcumina, Life Care®.

Contiene una percentuale di 95% di curcumina, estratto PUR di curcumac, ma anche una ricetta speciale, una combinazione che aumenta notevolmente l'efficacia dell'ingrediente nell'organismo.

Bioperina o piperina nella composizione è presente un estratto di pepe nero che favorisce l'assimilazione della curcumina nel sangue, aumentandone la biovalutabilità fino al 2000%.

Cosa ne pensate delle sane abitudini che vi abbiamo suggerito? Vi piacerebbe includerle nella vostra routine? Se avete altre idee, ci piacerebbe sentirle nella sezione commenti.

Articolo scritto da,
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