Bruciare i grassi: non rimandare a domani ciò che puoi iniziare OGGI
Bruciare i grassi è un obiettivo comune quando si pensa al dimagrimento o al rimodellamento del corpo. Se si intende ridurre la quantità di grasso immagazzinato nel corpo, è possibile farlo attraverso una serie di tipi di esercizio, in combinazione con un'alimentazione sana, in cui si aggiungono ingredienti che hanno la proprietà di bruciare i grassi.
Le basi della combustione dei grassi
Se state cercando di ridurre i depositi di grasso corporeoe sapere come il vostro corpo utilizza le calorie come combustibile, può fare una grande differenza nel modo in cui affrontate la gestione del peso.
È necessario sapere che l'energia viene ricavata da grassi, carboidrati e proteine. La maggior parte delle persone vuole utilizzare i grassi a scopo energetico.
L'organismo utilizza principalmente grassi e carboidrati come combustibile. Il rapporto di carburante cambia a seconda dell'attività fisica svolta. Una piccola quantità di proteine viene utilizzata durante l'esercizio fisico e dopo, per riparare i muscoli dopo l'esercizio fisico.
Esercizi a più alta intensitàcome la corsa a ritmo sostenuto, l'HIIT o il cardio, fanno sì che l'organismo si affidi ai carboidrati come combustibile.
Le vie metaboliche disponibili per la scomposizione dei carboidrati a scopo energetico sono più efficienti di quelle per la scomposizione dei grassi. I grassi vengono utilizzati come energia più dei carboidrati per gli esercizi più lunghi e lenti.
MENTIRE! Bruciare più calorie è più importante che usare i grassi come energia. Più si fa attività fisica, più calorie si bruciano.
Per la perdita di peso non è importante il tipo di carburante utilizzato. Ciò che conta è il numero di calorie bruciate.
Miti sulla combustione dei grassi
L'esercizio a bassa intensità utilizzerà più grassi a scopo energetico. Il problema è che questa teoria è fuorviante.
Lavorare a bassa intensità può essere ottimoma non necessariamente brucia più grassi. Un modo comprovato per aumentare il consumo di calorie è quello di allenarsi a un'intensità maggiore.
Questo non significa necessariamente che si debba evitare l'esercizio a bassa intensità se si vuole bruciare più grassi.
Ci sono alcune cose specifiche per bruciare più grassi e tutto inizia con la frequenza e la durata dell'esercizio fisico.
Benefici dell'esercizio fisico regolare:
- l'organismo diventa più efficiente nell'apporto e nell'estrazione di ossigeno: aiuta le cellule a bruciare i grassi in modo più efficiente
- la circolazione è migliorata: ciò consente agli acidi grassi di spostarsi in modo più efficiente attraverso il flusso sanguigno e nei muscoli. I grassi sono più facilmente disponibili per alimentare l'organismo.
- aumenta il numero e le dimensioni dei mitocondri: si tratta delle "centrali elettriche" cellulari che forniscono energia all'interno di ogni cellula del corpo.
L'aumento del tasso metabolico può aiutare a perdere grasso corporeo
Fortunatamente, è stato dimostrato che alcuni alimenti e bevande naturali aumentano il metabolismo e favoriscono la perdita di grasso.
1. Pesce grasso (Omega-3-6-9)
Salmone, aringhe, sardine, sgombri e altri pesci grassi contengono acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione e il rischio di malattie cardiache.
Inoltre, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a perdere grasso corporeo.
In uno studio controllato di 6 settimane su 44 adulti, coloro che hanno assunto integratori di olio di pesce hanno perso in media 0,5 kg di grasso. Inoltre, hanno registrato una diminuzione del cortisolo, un ormone dello stress associato all'accumulo di grasso.
Il pesce è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità. La digestione delle proteine provoca un maggiore senso di sazietà e aumenta il tasso metabolico in misura nettamente superiore rispetto alla digestione dei grassi o dei carboidrati.
Raccomandiamo:
Olio di fegato di merluzzo con Omega 3, vitamina A e D
L'olio di fegato di merluzzo è un eccellente fonte di acidi grassi omega-3, eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA), vitamine A e D.
L'integratore alimentare a base di olio di fegato di merluzzo contiene capsule di olio di fegato di merluzzo GreenCaps, una tecnologia innovativa per incapsulare e sigillare i principi attivi senza trattamenti chimici o termici.
- Massima efficienza metabolica
- Riduce l'irritazione gastrointestinale
- Nessun odore e sapore sgradevole
Ha nella sua composizione i più importanti acidi omega-3: E.P.A. (Eicosapentaenoico) e D.H.A. (Docosaesaenoico)che contribuisce a numerosi processi biochimici. L'E.P.A è importante per prevenire le malattie cardiache.
Acidi grassi Omega-3 nell'olio di pesce aiutare la perdita di peso. Soprattutto, può aiutare a perdere centimetri e grasso corporeo.
2. Il caffè
Il caffè è una delle bevande più diffuse in tutto il mondo. È un'ottima fonte di caffeina, che può migliorare l'umore e le prestazioni fisiche e mentali. In più, può aiutare a bruciare i grassi.
In un piccolo studio che ha coinvolto 9 persone, coloro che hanno consumato caffeina un'ora prima dell'esercizio fisico hanno bruciato quasi il doppio dei grassi e sono riusciti ad allenarsi il 17% in più.
Le ricerche hanno dimostrato che la caffeina aumenta il tasso metabolico del 3-13%..
Per ottenere i benefici brucia-grassi della caffeina senza potenziali effetti collaterali come ansia o insonnia, non bisogna esagerare. Non bere più di 4-5 tazze di caffè al giorno.
Raccomandiamo:
Caffè Magic Energy ECO con ganoderma e ginseng
contiene una miscela unica di erbe che coccolano i sensi, danno energia e vitalità, ma in modo molto sano.
Il caffè contiene una combinazione di ingredienti biologici composta da caffè arabica biologico (coltivato esclusivamente con metodi biologici), estratti di ganoderma e ginseng biologici e polvere di sciroppo di mais biologico.
Ha un sapore intenso e piacevolmente aromatico. Prodotto con il 100% di chicchi di caffè arabica ORGANICI selezionati, provenienti esclusivamente da coltivazioni biologiche.
Ha una concentrazione di 2,3-3,3% di caffeina e l'aggiunta di Ganoderma (con il 30% di polisaccaridi). È un piacere unico per tutti gli amanti del caffè.
3. Tè verde
Il tè verde è una scelta eccellente quando si vuole bruciare i grassi. Fornisce una quantità moderata di caffeina ed è un'ottima fonte di epigallocatechina gallato (EGCG), un antiossidante che favorisce la combustione dei grassi e la perdita di grasso addominale.
Bere fino a 4 tazze di tè verde al giorno può fornire una serie di benefici per la salute, tra cui un potenziale aumento del numero di calorie bruciate.
Raccomandiamo:
Tè verde cinese ecologico per la disintossicazione
Il tè verde è riconosciuto per i suoi effetti terapeutici e disintossicanti sull'organismo. Può aiutare a tonificare il corpo.
Aiuta a mantenere l'autodifesa, a neutralizzare i radicali liberi e a eliminare le sostanze nocive. Accelera il metabolismo e può bruciare i grassi.
Il Matcha è fondamentalmente tè verde La differenza principale rispetto al normale tè verde è che il matcha viene creato utilizzando l'intera foglia. Pertanto, la sua azione è più forte di quella del tè verde.
Raccomandiamo:
Matcha biologico, potente antiossidante
Il segreto del superpotere del matcha risiede nei suoi composti polifenolici chiamati catechine, che sono un tipo di antiossidante presente in superalimenti come il tè verde, il cacao e le mele.
Ha un sapore gradevole, è facile da preparare ed è ottimo nelle diete vegane o vegetariane. Ha diversi usi, può essere consumato in tè, frullati, latte o in diverse preparazioni culinarie.
Altri alimenti che possono bruciare il grasso corporeo: cibi piccanti (pepe, peperoncini, wassabi), aceto, zenzero, cannella, cereali integrali, frutti di bosco, curcuma (curcumina), avocado, uova, olio d'oliva.
Ecco altri integratori alimentari che consigliamo:
Chitosano, regola il colesterolo e aiuta a controllare il peso
Chitosano (chitina dell'esoscheletro dei crostacei) agisce limitando la quantità di grasso che l'organismo assorbe dal cibo.
I composti di chitosano si legano ai grassi alimentari presenti nell'organismo. Hanno la capacità di bloccarne l'assorbimento, con conseguente riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue e perdita di peso.
Recensioni dei clienti:
"Non lo sostituirei con niente, mi ha aiutato a perdere peso e mi aiuta ancora, lo consiglio vivamente a chi ha problemi di peso". - Gabriela N
"Un prodotto che mi ha aiutato a ridurre il grasso nel sangue, a mantenere il mio peso corporeo e mi ha fatto sentire più ottimista e pieno di vita!". - Dumitru P
"Uso il chitosano da molto tempo, una volta all'anno, ogni tre mesi... lo userò più spesso, è molto efficace! Mi ha aiutato a ridurre il colesterolo, a mantenere il mio peso corporeo, ti dà una sensazione di benessere, energia positiva e voglia di vivere! Non lo sostituirei con nulla, mai! Ora fa parte della mia dieta e lo consiglio!". - Didina D
SlimMe per dimagrire con estratto di tè verde biologico
Grazie ai principi attivi contenuti nella composizione (caffè verde, tè verde, L-carnitina e Garcinia cambogia) può portare a bruciare i grassi.
Acidi clorogenici (CGA) nel 52% del caffè verde forniscono una spinta al fegato che lo induce a ridurre i grassi e a elaborare una quantità di zucchero ideale per l'organismo.
Garcinia cambogiamodula il metabolismo lipidico, con due effetti principali: sopprime l'accumulo di grasso e inibisce l'appetito. L'aminoacido L-carnitina aiuta a bruciare i grassi fino al 70% più velocemente e a fornire energia alle cellule del corpo.
Tè verde biologico aumenta la capacità metabolica e porta a bruciare i grassi, contribuendo così a ridurre il peso corporeo.
Recensioni dei clienti:
"Un prodotto eccellente che aiuta nel processo di dimagrimento, riducendo l'appetito. Tenete presente che per ottenere i risultati desiderati è necessario seguire una dieta corretta e fare esercizio fisico almeno due volte a settimana." - Elena B
"È un prodotto molto buono. In 11 giorni ho perso 4 cm in vita, sui fianchi, non so quanti cm nelle mani e nei piedi, ma si vede la differenza, perché i muscoli cominciano a prendere forma. Non ho tempo per fare esercizio fisico, ma sono abbastanza attivo. Vale tutti i soldi spesi!". - Alina Diana V
"L'ho usato insieme alla L-carnitina. In un mese ho perso 6,5 kg. Sport 10 minuti al mattino, molta acqua e ho dimezzato le porzioni di cibo. Lo consiglio vivamente". - Maria Rodica S
L-Carnitina - accelera la combustione dei grassi
La carnitina è un integratore molto adatto alle persone che si sentono a corto di energia e vogliono perdere peso. perché trasforma le cellule di grasso in energia.
Genera energia dalle molecole di grasso quando le riserve di glicogeno sono esaurite da un allenamento cardio specifico.
L-Carnitina favorisce una rapida combustione dei grassi. Grazie a queste proprietà, la carnitina è consigliata anche alle persone di età superiore ai 30-35 anni, per stimolare l'attività miocardica, l'attività metabolica e la disintossicazione delle cellule epatiche.
Recensioni dei clienti:
"Ho iniziato a usare questo prodotto insieme ad altri prodotti Life Care e mi sento benissimo. Un aiuto per la mia cura dimagrante. Sto cercando di tenere sotto controllo il mio peso e mi sembra di essere sulla strada giusta. Lo consiglio"". - Gianina Paula F
"Ho inserito queste capsule nel mio regime di dimagrimento e ne sono molto soddisfatto. Prendo una capsula prima di andare in palestra e mi dà energia per tutta la giornata". - Laura B
"Ottimo prodotto. È energizzante, ha ridotto la mia stanchezza, fa il suo lavoro molto bene. Lo ordinerò sicuramente di nuovo". - Csilla B
Conclusioni per bruciare i grassi
Una serie di alimenti, bevande e superalimenti possono aumentare il tasso metabolico, oltre a offrire molti altri benefici per la salute.
Includere una quantità maggiore di questi elementi nella dieta quotidiana può avere effetti che, in ultima analisi, portano alla perdita di grasso e a una migliore salute generale.
Cosa ne pensate dei nostri consigli? Lasciateci un commento e condividete con noi la vostra esperienza nel bruciare i grassi!
Articolo scritto da,
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