Der Zusammenhang zwischen Schlaf, Immunität und Vit. D3

Der Zusammenhang zwischen Schlaf, Immunität und Vit. D3 liegt sehr nahe beieinander. Unsere Lebensqualität wird sowohl von äußeren als auch von inneren Faktoren beeinflusst. Denn es gibt viele Studien, deren Ergebnisse uns helfen können, eine ein gesünderes und glücklicheres Lebenmüssen wir ihnen große Aufmerksamkeit widmen und sie in die Praxis umsetzen.

Eine solche Studie hat gezeigt, dass es eine hoch signifikante Korrelation gibt zwischen ausreichende Versorgung mit Vitamin D3, Schlaf und Immunität. Wenn unser Körper eine angemessene Menge an Vitamin D3, unsere Immunität steigt.

Vitamin D3 und Immunität

In Fällen von COVID-19 wurde den Patienten Vitamin D3 verabreicht, um ihnen zu helfen das Immunsystem stärken um das Virus zu bekämpfen.

Vitamin D3 wirkt sich auf die Funktionsweise unseres Immunsystems aus, weil können Entzündungssysteme reduzieren die im Körper ablaufen. Es wirkt auf Zytokine, Proteine, die als Botenstoffe zwischen verschiedenen Zellen fungieren.

Zytokine spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung von Entzündungsprozessen, bei der Stimulierung der Immunität, aber auch bei der Bildung neuer Zellen.

Vitamin D3 und Schlafqualität

Vitamin D3 beeinflusst auch die Schlafqualität. Obwohl Vitamin D3 für die Förderung der Knochengesundheit und der Kalziumaufnahme im Körper bekannt ist, hat es noch viele weitere Vorteile.

Zum Beispiel, kann zirkadiane Rhythmen regulierenSie kann für einen erholsamen und ungestörten Schlaf sorgen und die geistige Gesundheit verbessern, indem sie uns ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe vermittelt.

Mehr als das, einige Studien haben gezeigt, dass ein schweres Vit. D3 kann zu einer Entzündung der Atemwege führen, die ihrerseits eine Schlafstörungen oder sogar Schlaflosigkeit oder Atemstillstand.

Leider ist es ziemlich schwierig, dieses Vitamin auf natürlichem Wege zu bekommen. Besonders in der kalten Jahreszeit, aber manchmal auch a-la-long, ist es ratsam, in die Ernährung ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3.

INTERESSANT! Ein erholsamer Schlaf wiederum kann uns helfen, Vitamin D3 leichter auf natürliche Weise zu bilden, indem wir unsere Haut der Sonne aussetzen.

Wenn die Sonne untergeht, beginnt unser Körper, Serotonin in Melatonin umzuwandeln, ein wichtiges schlafförderndes Hormon. Zusammen mit Vitamin D3 sorgt Melatonin für einen erholsamen, ungestörten Schlaf.

Vitamin-D3-Mangel

Zu den ersten Symptomen, auf die man achten sollte, gehören:

• Muskelschmerzen und Muskelschwäche
• plötzliche Verhaltensänderungen (reizbare, melancholische oder depressive Stimmungen)
• ständige Ermüdung
• Konzentrationsschwäche
• Apathie
• übermäßiges Schwitzen
• Gelenkschmerzen
• Migräne.

Was die Studien sagen:

• über 70% der Europäer Erwachsene erhalten nicht genug Vitamin D3
• bei Erwachsenen wird ein Vitamin-D3-Mangel mit Depressionen und plötzlichen Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht
• bei Kindern wird ein Mangel mit Rachitis und der Entwicklung von ADHS in Verbindung gebracht

Empfohlene Tagesdosis an Vitamin D3:

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Artikel verfasst von,
Andreea Corneanu - Spezialist für Inhaltsmarketing