Ballaststoffe und Probiotika für eine gesunde Verdauung
Ballaststoffe und Probiotika sind zwei wahre Wunder für Ihre Gesundheit, vor allem aber für Ihre Verdauung. Wenn du sie in deine tägliche Ernährung aufnimmst, profitierst du von einer Vielzahl von Vorteilen.
Beide kommen in ausreichenden Mengen in der Nahrung vor, aber Sie können Ihre Ernährung mit ihnen ergänzen, wenn Sie unter Blähungen oder Verstopfung leiden oder einfach einen Neustart der Verdauung brauchen.
Ballaststoffe und Probiotika: Nutzen und Verwendung
Vorteile von Ballaststoffen
Ballaststoffe sind vor allem dafür bekannt, dass sie Verstopfungen vorbeugen oder lindern können.
Ballaststoffhaltige Lebensmittel können auch andere gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Verringerung des Risikos von Diabetes oder Herzerkrankungen.
Im Gegensatz zu anderen Nahrungsbestandteilen wie Fett, Eiweiß oder Kohlenhydraten, die der Körper aufspaltet und absorbiert, werden Ballaststoffe nicht verdaut. Sie passieren relativ unversehrt den Magen, den Dünn- und den Dickdarm und werden dann über den Stuhl ausgeschieden.
Ballaststoffe werden üblicherweise als löslich, d. h. wasserlöslich, und unlöslich, d. h. nicht wasserlöslich, eingestuft.
Lösliche Ballaststoffe. Diese Art von Ballaststoffen löst sich in Wasser auf und bildet ein gelartiges Material. Sie können zur Senkung des Cholesterin- und Glukosespiegels im Blut beitragen.
Lösliche Ballaststoffe sind in Hafer, Erbsen, Bohnen, Äpfeln, Zitrusfrüchten, Karotten, Gerste und Gerste enthalten. Psylliumkleie.
Unlösliche Ballaststoffe. Diese Art von Ballaststoffen fördert die Bewegung von Stoffen durch das Verdauungssystem und erhöht das Volumen des Stuhls, was für Menschen, die mit Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang zu kämpfen haben, von Vorteil sein kann.
Vollkornmehl, Weizenkleie, Nüsse, Bohnen und Gemüse wie Blumenkohl, grüne Bohnen und Kartoffeln sind gute Quellen für unlösliche Ballaststoffe.
Eine ballaststoffreiche Ernährung:
Hilft, die Gesundheit des Darms zu erhalten. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann das Risiko der Entwicklung von Hämorrhoiden verringern. Studien haben ergeben, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko für Darmkrebs senkt.
Senkt den Cholesterinspiegel. Die in Bohnen, Hafer, Leinsamen und Haferkleie enthaltenen löslichen Ballaststoffe können dazu beitragen, den Gesamtcholesterinspiegel im Blut zu senken, indem sie den Gehalt an Lipoproteinen niedriger Dichte oder "schlechtem" Cholesterin verringern.
Wir empfehlen Super Colon Cleanse mit Bio-Psylliumkleie. Enthält eine komplette Darmreinigungsformel. Kann den Appetit reduzieren. Hilft bei der Verdauung. Hat eine abführende Wirkung. Reguliert die Darmtätigkeit.
Enthält Psyllinum-Huks-Kleie, die reich an schwammigen Ballaststoffen ist, die den Appetit verringern können. Diese Darmentgiftung kann die Verdauung verbessern und Blähungen reduzieren.
Ballaststoffreiche Lebensmittel können auch andere Vorteile für die Gesundheit des Herzens haben, z. B. die Senkung des Blutdrucks und der Entzündung.
Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Bei Menschen mit Diabetes können Ballaststoffe - insbesondere lösliche Ballaststoffe - die Zuckeraufnahme verlangsamen und den Blutzuckerspiegel verbessern.
Eine gesunde Ernährung, die unlösliche Ballaststoffe enthält, kann auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern.
Weitere Vorteile des Verzehrs von Ballaststoffen
Hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind in der Regel sättigender als ballaststoffarme, sodass Sie weniger essen und sich länger satt fühlen können.
Bei ballaststoffreichen Lebensmitteln dauert es in der Regel länger, bis sie verzehrt sind, und sie haben eine geringere Energiedichte, d. h. sie enthalten weniger Kalorien für die gleiche Menge an Nahrung.
Wir empfehlen außerdem Digestion Plus mit Aloe Vera. Enthält Aloe Vera Zellstoff, Papaya-Extrakt, Leinsamen, Psylliumkleie. Kann den Verdauungsprozess in allen Phasen unterstützen: Verbesserung der Darmpassage und Wiederherstellung der saprophytischen Flora.
Darüber hinaus hilft dieses Nahrungsergänzungsmittel sowohl bei Reizungen des Verdauungssystems als auch bei Verstopfung.
Probiotika, die freundlichen Bakterien, die unsere Gesundheit unterstützen
Probiotika sind Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die lebende Mikroorganismen enthalten, welche die "guten" Bakterien (normale Mikroflora) im Körper erhalten oder verbessern sollen.
Probiotika sind eine Kombination aus lebenden nützlichen Bakterien und/oder Hefen, die natürlicherweise in unserem Körper leben. Der Mensch hat ständig zwei Arten von Bakterien im Körper - gute und schlechte Bakterien. Probiotika bestehen aus guten Bakterien, die zur Erhaltung einer guten Gesundheit beitragen.
Hier sind einige der Vorteile von Probiotika:
- die Immunfunktion unterstützen
- kontrolliert Entzündungen
- hilft dem Körper bei der Verdauung der Nahrung
- Stützzellen, die verhindern, dass schlechte Bakterien in den Blutkreislauf gelangen
- Abbau und Aufnahme von Arzneimitteln.
- hilft bei Durchfall und Verstopfung
- lindert die mit entzündlichen Darmerkrankungen oder dem Reizdarmsyndrom verbundenen Symptome
- werden bei Harnwegsinfektionen, Zahnfleischentzündungen, aber auch bei Laktoseintoleranz, Ekzemen (Neurodermitis), Infektionen der oberen Atemwege (Ohrenentzündung, Erkältung, Nasennebenhöhlenentzündung) empfohlen.
Wir empfehlen ProbioLife mit Keimkomplex. Es enthält über 5 Milliarden Keime, die die Darmflora wieder aufbauen, die Immunität des Körpers verbessern, Infektionen des Verdauungstraktes und das Wachstum von pathogenen Bakterien verhindern können.
Es besteht aus einem Komplex von vier Keimen: Lactobacillus acidophilus, Enterococcus, Thermophillus und Lactobacillus rhamnousus, die mehr als 5 Milliarden freundliche Bakterien enthalten. Sie alle tragen zum Wiederaufbau der Darmflora bei und unterstützen einen normalen Stoffwechsel.