Vitamina B12 - importante per la nutrizione

Vitamina B12 svolge un ruolo essenziale in molti aspetti della nostra salute. Può sostenere la salute delle ossa, la formazione dei globuli rossi, i livelli di energia e l'umore. È una vitamina essenziale di cui l'organismo ha bisogno, ma che non può produrre da solo.

Si trova naturalmente nei prodotti animalie la sua presenza negli alimenti di origine vegetale è limitata. Integratori di vitamina B12 può aiutare a colmare le lacune che possono derivare dal seguire una dieta vegetariana o vegana.

Questa vitamina si trova anche in alcuni alimenti fortificaticome latte vegetale, formaggio, cereali e altro ancora.

La vitamina B12 svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo e nel funzionamento del sistema nervoso centrale dell'organismo. Sostenendo la formazione dei globuli rossi - che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo - la vitamina B12 ha un impatto sui livelli di energia.

Quali sono i quattro tipi di vitamina B12?

Sebbene sia comunemente nota come "vitamina B12", esiste in quattro forme chimiche molto simili, ovvero:

• Metilcobalamina
• Adenosilcobalamina
• Cianocobalamina
• Idrossocobalamina

Metilcobalamina sì adenosilcobalamina sono coenzimi presenti nelle fonti alimentari. Agiscono sinergicamente in modi leggermente diversi per soddisfare la maggior parte del fabbisogno di vitamina B12.

La metilcobalamina è il tipo di vitamina B12 più biodisponibile.il che significa che l'organismo lo assorbe più facilmente. Si trova naturalmente negli alimenti di origine animale, come carne, pesce, latte e uova. Viene utilizzato principalmente nel fegato, nel cervello e nel sistema nervoso.

La cianocobalamina è una forma sintetica di vitamina B12. che l'organismo converte in adenosilcobalamina e metilcobalamina prima di poterla utilizzare. I più comuni e i più convenienti Una forma di vitamina B12, la cianocobalamina è più spesso presente negli integratori e in alcuni alimenti arricchiti.

Idrossocobalamina è una forma altamente biodisponibile di vitamina B12 utilizzata per il trattamento di persone con gravi carenze. È disponibile solo su prescrizione medica e viene solitamente somministrata tramite iniezione o infusione intramuscolare.

Carenza di B12: come riconoscerla

La carenza di vitamina B-12 è piuttosto comune. Le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana possono essere soggette a carenze.

Anche gli anziani e le persone affette da patologie del tratto digerente che influiscono sull'assorbimento dei nutrienti sono soggetti a carenza di vitamina B-12.

Non trattata, la carenza di vitamina B-12 può portare all'anemia, stanchezza, debolezza muscolare, problemi intestinali, danni ai nervi e disturbi dell'umore.

Chi è a rischio di carenza di vitamina B12?

La carenza di vitamina B12 può manifestarsi in due modi. La dieta non contiene quantità adeguate di questa vitamina, oppure il corpo non riesce ad assorbirla completamente dagli alimenti o dagli integratori assunti. È necessario prestare particolare attenzione:

• Anziani
• persone con disturbi gastrointestinali come il morbo di Crohn o la celiachia
• persone che hanno subito un intervento di chirurgia gastrointestinale
• persone che seguono una dieta vegana.

Vitamina B12 - principali benefici per l'organismo

1. Contribuisce alla formazione dei globuli rossi e alla prevenzione dell'anemia

Bassi livelli di vitamina B12 provoca una riduzione della formazione dei globuli rossi e ne impedisce il corretto sviluppo. I globuli rossi sani hanno una forma rotonda, ma in caso di carenza di B12 diventano ovali e si allargano.

A causa di questa forma più grande e irregolare, i globuli rossi non riescono a spostarsi dal midollo osseo al flusso sanguigno a un ritmo adeguato, causando anemia megaloblastica.

L'interruzione della corretta circolazione dell'ossigeno agli organi vitali può causare sintomi quali stanchezza e debolezza.

2. Può favorire la salute delle ossa e prevenire l'osteoporosi.

Un studio condotto su 110 persone affette da celiachia ha rilevato che bassi livelli di vitamina B12 sono collegati a una diminuzione della densità minerale ossea nel femore e nelle anche negli uomini.

Ossa con bassa densità minerale possono diventare delicati e fragili nel tempo, con conseguente aumento del rischio di osteoporosi.

3. Può migliorare l'umore e i sintomi della depressione

L'effetto della B12 sull'umore non è ancora del tutto chiaro. Tuttavia, questa vitamina svolge un ruolo ruolo fondamentale nella sintesi e nel metabolismo della serotonina, una sostanza chimica responsabile della regolazione dell'umore.

Pertanto, La carenza di vitamine può portare a una diminuzione della produzione di serotonina.che può causare depressione.

4. Mantiene la salute del cervello

La carenza di vitamina B12 è stata associata alla perdita di memoria, soprattutto negli anziani.

È stato dimostrato che che questa vitamina può svolgere un ruolo importante nella prevenzione dell'atrofia cerebrale, spesso associata alla distruzione dei neuroni e alla demenza.

Uno studio condotto su un campione di persone affette da demenza allo stadio iniziale ha dimostrato che una combinazione di integratori di vitamina B12 e di acidi grassi omega-3 rallentamento del declino mentale.

5. Essenziale per combattere lo stress

Lo stress interferisce enormemente con la vostra vita, influenzando la vostra salute, il vostro lavoro e le vostre relazioni. La buona notizia è che ci sono molti integratori sicuri ed efficaci che possono aiutarvicompresa la B12.

Un apporto adeguato di B12 può contribuire a ridurre lo stress. Anche il rispetto delle raccomandazioni giornaliere per questo nutriente essenziale attraverso la dieta e gli integratori può ridurre lo stress generale.

Dosaggio e controindicazioni

Se assunti in dosi adeguate, gli integratori di vitamina B-12 sono generalmente considerati sicuri. La dose giornaliera raccomandata di vitamina B-12 per gli adulti è di 2,4 microgrammi..

È stato dimostrato che dosi più elevate sono sicure. Il corpo assorbe solo la quantità necessaria e l'eccesso passa attraverso l'urina.

Ancora, dosi troppo elevate di vitamina B-12come quelli utilizzati per trattare una carenza, possono causare: cefalea, nausea e vomito, diarrea, stanchezza o debolezza muscolare, formicolio alle mani e ai piedi.

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Vitamina B12 Metilcobalamina 1000 mcgAssistenza alla vita® supporta la funzione del sistema metabolico e nervoso per contribuire a migliorare l'energia e il benessere.

Contribuisce inoltre a migliorare le funzioni cognitive, la memoria e la concentrazione. Inoltre, è un'ottima fonte di antiossidanti, che possono contribuire a proteggere le cellule dai danni.

• il normale funzionamento del sistema nervoso e il mantenimento della salute mentale
• normale metabolismo energetico, riducendo la stanchezza e l'affaticamento
• normale metabolismo dell'omocisteina
• normale formazione dei globuli rossi
• il normale funzionamento del sistema immunitario
• il processo di divisione cellulare

*Compresse vegetaliche può essere assunto anche nelle diete vegetariane/vegane.

Si consiglia 1 compressa al giornosolo per le persone di età superiore ai 18 anni.

La metilcobalamina è il tipo di vitamina B12 più biodisponibile, il che significa maggiore assorbimento ed efficienza per l'organismo.

Completate la vostra routine quotidiana con il supporto dei nutrienti essenziali di questo integratore alimentare!

Articolo scritto da,
Valentina Ciobanu
Responsabile del marchio e del marketing