Omega 3 e differenza tra olio di pesce e olio di krill
L'Omega 3 è un nutriente essenziale per la nostra salute. Con il nome di EPA, DHA o ALAha un ruolo nel mantenimento della salute del cervello, nell'aumento dell'elasticità dei vasi sanguigni, nella prevenzione dell'invecchiamento precoce e della depressione. L'Omega 3 abbassa e regola anche i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, riducendo il rischio di infarto e ictus.
Quando si tratta di fonti di Omega 3Esistono due opzioni principali: l'olio di pesce (come quello di merluzzo) e l'olio di krill antartico. Entrambi sono ricchi di acidi grassi essenziali omega-3, ma presentano alcune differenze. La scelta giusta può dipendere dalle preferenze individuali e dalle esigenze personali.
Caratteristiche dell'olio di pesce
L'olio di pesce è probabilmente la fonte di Omega 3 più conosciuta e utilizzata. Viene estratto dai tessuti grassi di pesci come merluzzo, salmone, sgombro, sardine o aringhe. I principali nutrienti presenti nell'olio di pesce sono acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Questi nutrienti sono associati a ridurre l'infiammazione, migliorare la funzione cerebrale e la salute del cuore.
I vantaggi dell'olio di pesce includono:
- Ad alto contenuto di EPA e DHA: L'olio di pesce è ricco di questi due acidi grassi essenziali, che forniscono una potente dose di Omega 3. Gli acidi grassi si trovano nei trigliceridi, non nei fosfolipidi (come nel krill).
- Disponibilità estesa: è ampiamente disponibile in molte forme, tra cui capsule molli, integratori liquidi, ecc. ed è più accessibile dell'olio di krill
- Facile assorbimento: L'EPA e il DHA contenuti nell'olio di pesce sono facilmente assimilabili dall'organismo, il che lo rende una scelta popolare per chi cerca benefici immediati.
Ecco cosa consigliamo:
Olio di fegato di merluzzo con Omega 3, vitamina A e D. Rappresenta un eccellente fonte di acidi grassi omega-3, eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA), vitamine A e D. Contribuisce ad aumentare le prestazioni cognitive e supporta il sistema immunitario e cardiovascolare, Acidi grassi Omega 3 aiutano nei processi di autoregolazione e omeostasi ai livelli più importanti dell'organismo e hanno un ruolo essenziale nello sviluppo della struttura e delle funzioni del cervello e del cuore.
Inoltre, contiene capsule GreenCaps, una tecnologia innovativa per l'incapsulamento e la sigillatura dei principi attivi senza trattamenti chimici o termici. Massima efficienza metabolica, riduce l'irritazione gastrointestinale senza odore o sapore sgradevole.
Un altro prodotto consigliato è Omega 3 con olio di pesce, protettore cardiovascolare. Ha nella sua composizione i più importanti acidi omega-3: E.P.A. (Eicosapentaenoico) e D.H.A. (Docosaesaenoico)che contribuisce a numerosi processi biochimici. L'E.P.A è importante per la prevenzione delle malattie cardiache. I principi attivi contenuti nell'integratore alimentare proteggono il cuore dallo stress mentale e regolano il sistema cardiovascolare.
Vitamina A, D e acidi grassi Omega 3 nella composizione dell'integratore di olio di pesce contribuiscono alla salute mentale. Migliora la memoria e contribuisce a ridurre la vascolarizzazione del sangue. Rallenta lo sviluppo delle placche aterosclerotiche.
Caratteristiche dell'olio di krill antartico
Questo tipo di olio si estrae dal krill antartico, un piccolo crostaceo che vive nelle fredde acque antartiche. Contiene, come l'olio di pesce, EPA e DHA, ma in una forma di forma legata del fosfolipidein contrapposizione a trigliceridi presenti nell'olio di pesce. Questa differenza strutturale può determinare alcune differenze nel modo in cui gli Omega 3 vengono assorbiti e utilizzati dall'organismo.
I benefici dell'olio di krill comprendono:
- Migliore assorbimento: I fosfolipidi contenuti nell'olio di krill facilitano l'assorbimento degli Omega 3 nelle cellule, il che può significare un utilizzo più efficiente di questi acidi grassi essenziali.
- Ulteriori antiossidanti: L'olio di krill contiene astaxantina, un potente antiossidante che può contribuire a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Di solito non si trova nell'olio di pesce.
- Effetto antinfiammatorio: lo stesso antiossidante, astaxantinache conferisce all'olio di krill il suo colore rosso, ha un potente effetto antinfiammatorio sull'organismo.
- Stabilità superiore: Grazie alla presenza di fosfolipidi, l'olio di krill è meno soggetto all'irrancidimento e alla degradazione rispetto all'olio di pesce. Conserva le sue qualità nutrizionali per un periodo di tempo più lungo.
"Possiamo consigliare l'olio di krill antartico alle persone con alti livelli di colesterolo e trigliceridi, come preventivo per le malattie neurodegenerative (Alzheimer, Parkinson), nei reumatismi (degenerativi, autoimmuni e infiammatori), come supporto nelle malattie cardiovascolari, per stimolare la memoria e aumentare la concentrazione, per le donne con sindrome premestruale, così come per le donne in menopausa, in diversi tipi di tumori come coadiuvante, così come in diverse malattie respiratorie allergiche e infettive." - Cirjan Adina, terapeuta di biofeedback e formatore di consulenti per uno stile di vita sano
Raccomandiamo:
Olio di krill antartico, 500 mgÈ una formula a base di olio puro proveniente dalle acque antartiche che favorisce la salute del sistema cardiovascolare e nervoso. Contiene acidi grassi essenziali Omega-3, fosfolipidi, colina e astaxantina.che contribuisce al normale funzionamento del cervello, del cuore e del sistema nervoso.
Aiuta a regolare il livello di colesterolo e trigliceridimantenere una pressione sanguigna normale e migliorare la salute cardiovascolare. Migliora il comfort e flessibilità articolare e sostiene la loro salute generale. Contribuisce alla normale funzione cerebrale, può supportare la funzione cognitiva e può migliorare la memoria.
Studi e conclusioni
Uno studio ha somministrato ai partecipanti olio di pesce o olio di krill e ha misurato i livelli di acidi grassi nel sangue nei giorni successivi. Oltre 72 ore, le concentrazioni nel sangue di EPA e DHA erano più elevati in coloro che assumevano olio di krill. Questi risultati suggeriscono che i partecipanti hanno assorbito l'olio di krill meglio dell'olio di pesce.
Un altro studio ha somministrato ai partecipanti olio di pesce o circa due terzi della stessa quantità di olio di krill. Entrambi i trattamenti hanno aumentato i livelli ematici di EPA e DHA nella stessa misura.anche se la dose di olio di krill era inferiore.
Olio di pesce e olio di krill può avere effetti fluidificanti sul sangue se assunto in dosi elevate e può interagire con alcuni farmaci anticoagulanti.
Avvertenze!
Se si soffre di intolleranza o allergia al pesce, non si devono consumare questi integratori alimentari. In alcune persone, anche se in casi rari, possono verificarsi effetti collaterali dopo l'assunzione di integratori di olio di pesce, come nausea, diarrea, alito cattivo o sudorazione, vertigini (questi effetti sono più comuni con gli integratori di olio di pesce).
Le persone vegane o vegetariane possono ottenere gli Omega 3 da: semi di chia, alghe, semi di lino, noci, semi di canapa.
Quando si sceglie tra olio di pesce e olio di krill antarticoÈ importante considerare le proprie preferenze personali e i propri obiettivi di salute. L'olio di pesce è un'opzione popolare ed efficace, mentre l'olio di krill può offrire un migliore assorbimento e altri benefici aggiuntivi grazie alla sua composizione antiossidante unica. La consultazione di un professionista sanitario può fornire maggiore chiarezza nella scelta della soluzione più adatta alle esigenze individuali.
Articolo scritto da
Adriana Petrescu, Specialista di marketing
Fonti:
Olio di krill e olio di pesce: quale è meglio per voi?
Confronto tra i benefici dell'olio di krill e quelli dell'olio di pesce