Il legame tra sonno, immunità e vit. D3

Il legame tra sonno, immunità e vit. D3 è molto vicino. La qualità della nostra vita è influenzata da fattori esterni e interni. Perché ci sono molti studi i cui risultati possono aiutarci ad avere una vita più sana e felicedobbiamo prestare grande attenzione e metterli in pratica.

Tale studio ha dimostrato che esiste una correlazione altamente significativa tra assumere una quantità sufficiente di vitamina D3, il sonno e l'immunità. Quando il nostro corpo riceve una quantità adeguata di vitamina D3, le nostre difese immunitarie aumentano.

Vitamina D3 e immunità

Nei casi di COVID-19, è stata somministrata ai pazienti la vitamina D3 per aiutarli rafforzare il sistema immunitario per combattere il virus.

Vitamina D3 ha un impatto sul funzionamento del nostro sistema immunitario perché può ridurre i sistemi infiammatori che avvengono nell'organismo. Agisce sulle citochine, proteine che fungono da messaggeri tra le diverse cellule.

Citochine hanno un ruolo molto importante nella regolazione dei processi infiammatori, nella stimolazione dell'immunità, ma anche nella produzione di nuove cellule.

Vitamina D3 e qualità del sonno

La vitamina D3 influenza anche la qualità del sonno. Sebbene la vitamina D3 sia riconosciuta per promuovere la salute delle ossa e l'assorbimento del calcio nell'organismo, ha molti altri benefici.

Ad esempio, può regolare i ritmi circadianiPuò garantire un sonno riposante e ininterrotto e può migliorare la salute mentale, regalandoci una sensazione di benessere e di calma.

Più di questo, alcuni studi hanno dimostrato che un grave di vit. D3 può portare a un'infiammazione delle vie aeree, che a sua volta può provocare disturbi del sonno o addirittura insonnia o apnea.

Purtroppo è piuttosto difficile ottenere questa vitamina in modo naturale. Soprattutto nelle stagioni fredde, ma a volte anche a-la-lunga, si consiglia di introdurre nella dieta un integratore alimentare con vitamina D3.

INTERESSANTE! A sua volta, una buona notte di sonno può aiutarci a produrre più facilmente vitamina D3 in modo naturale, esponendo la nostra pelle al sole.

Quando il sole tramonta, il nostro corpo inizia a convertire la serotonina in melatonina, un ormone fondamentale per favorire il sonno. Insieme alla vitamina D3, la melatonina assicura un sonno riposante e ininterrotto.

Carenza di vitamina D3

Tra i primi sintomi da tenere d'occhio ci sono:

• dolore e debolezza muscolare
• cambiamenti improvvisi nel comportamento (umore irritabile, malinconico o depresso)
• affaticamento continuo
• mancanza di concentrazione
• apatia
• sudorazione eccessiva
• dolore articolare
• emicrania.

Cosa dicono gli studi:

• oltre 70% degli europei gli adulti non assumono abbastanza vitamina D3
• negli adulti, la carenza di vitamina D3 è associata a depressione e improvvisi cambiamenti di umore
• nei bambini, le carenze sono associate al rachitismo e allo sviluppo dell'ADHD

Dose giornaliera raccomandata di vitamina D3:

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Prenderà in considerazione il legame tra sonno, immunità e vit. D3?

Articolo scritto da,
Andreea Corneanu - Specialista in marketing dei contenuti