Cibi estivi per un colorito invidiabile

Cibo estivo: frutta succosa, verdure rinfrescanti o verdure ricche d'acqua! Quando si parla di frutta, verdura o superalimenti, la varietà è la risposta giusta, ma sapevate che la dieta può avere un impatto positivo anche sulla vostra pelle?

Una dieta priva di frutta e verdura di stagione e costituita invece da alimenti trasformati ad alto contenuto di grassi o zuccheri potrebbe contribuire alla formazione di rughe premature e alla comparsa di una pelle spenta e invecchiata.

I cibi estivi che rendono la pelle super? 

Dal punto di vista nutrizionale, tutti gli alimenti ricchi di antiossidanti contribuiscono a migliorare la salute generale della pelle. Allo stesso tempo, riducono gli effetti negativi dei radicali liberi.

Alcuni di questi alimenti contengono anche sostanze nutritive per la pelle, come acidi grassi essenziali, vitamine e polifenoli. Scoprite alcuni dei migliori superalimenti di stagione per una pelle sana e luminosa che vi farà sentire splendenti dalla testa ai piedi.

Quali alimenti estivi posso introdurre nella mia dieta per migliorare l'aspetto della mia pelle?

La cosa principale che tutti sappiamo è l'importanza di rimanere idratati! Soprattutto in estate! Questo è reso più facile nella stagione calda grazie all'abbondanza di frutta e verdura. Nutrite la vostra pelle con deliziosi frutti di bosco e reidratatela con verdure e cetrioli che contengono un elevato contenuto di acqua.

Scegliete il cibo arancione! Verdure come le carote e le patate dolci sono ricche di betacarotene, un antiossidante presente in alcune piante e ortaggi. Se combinato con provitamina AIl beta-carotene e altri antiossidanti possono aiutare a proteggere le cellule della pelle dai raggi solari.

I grassi omega-3 sono un altro elemento importante da includere nella dieta.. Presenti regolarmente nei pesci grassi come il salmone o l'aringa, questi "grassi buoni" sono essenziali per mantenere la salute della pelle e persino per ridurne la sensibilità ai danni del sole.

Gli omega-3 si trovano anche negli avocado - non c'è modo più semplice di introdurre i grassi essenziali nella propria dieta mantenendo la pelle elastica e tesa.

Il cioccolato fondente è ricco di antiossidantiche, come sappiamo, sono ottimi per la pelle. Il cioccolato fondente è un ottimo sostituto del cioccolato al latte e di altri dolci zuccherati.

Quindi, consumate solo il 70% di cacao o più e non dimenticatevi di concedervi qualcosa di tanto in tanto!

I risultati migliori derivano da uno stile di vita equilibratoNon è una dieta fad, sostenibile e sana, non è una dieta fad fast che si segue per pochi giorni o settimane.

Per questo motivo, vi suggeriamo di aggiungere qualche chicca salutare (come avocado, frutti di bosco, anguria, semi di chia, ecc.) nella vostra dieta al posto degli spuntini prima/dopo i pasti e, lentamente ma inesorabilmente, vi accorgerete che la voglia di cose poco salutari sparirà!

Nel frattempo, vi consigliamo di stare alla larga dagli alimenti ad alto indice glicemico (IG), che provocano un aumento degli zuccheri nel sangue, dannoso per la pelle.

Quando il corpo viene "invaso" da grandi quantità di zuccheriL'organocoltura produce insulina in alte concentrazioni. Questo è dannoso perché l'insulina è stata collegata all'aumento della produzione di sebo e all'infiammazione che porta a eruzioni cutanee.

Evitate anche gli alimenti che seccano la pelle. Purtroppo il caffè e l'alcol fanno parte di questo elenco! Il consumo di queste bevande ha lo spiacevole effetto di sottrarre umidità alla pelle. Ciò riduce la naturale luminosità dell'incarnato, che assume un aspetto spento.

Ecco la frutta, la verdura e i superalimenti da consumare quest'estate:

• frutta: melone, ciliegie, amarene, ciliegie, albicocche, mirtilli, uva spina, melanzane, pomodori, kiwi
• legume: peperoni verdi, rossi e gialli, zucchine,
• verde: insalata verde, rucola
• agrumi: lamai
• noci e semi: Noci del Brasile
• superfood: acai, goji, olio di cocco, zenzero, olivello spinoso

Perché i prodotti naturali per la cura della pelle sono importanti?

Una volta stabilita la nostra dieta, è importante integrare tutto il duro lavoro con i migliori prodotti naturali per la cura della pelle. Ecco una semplice routine di cura della pelle che chiunque può seguire:

Pulisce la pelle cu Rimedio bifasico all'aloe vera si Lozione tonificante all'aloe vera. Certificato BIO. Per tutti i tipi di pelle.

Cura del contorno occhi cu Siero occhi liftante con Neodermyl®. È una fonte di pura bioenergia che riattiva naturalmente la produzione di collagene ed elastina.

Idratare e proteggere la pelle dai raggi UV cu Crema idratante ULTRA con SPF 15 e acido ialuronico. Ha un potente effetto antiossidante e idratante.

Ricordate che il miglior accessorio della stagione è una pelle idratata e sana!

Adriana Petrescu

Specialista di marketing