Des habitudes saines pour commencer la nouvelle année

Des habitudes saines pour commencer la nouvelle année sont un sujet de discussion chaque année au mois de janvier. Mais au milieu de tant de résolutions, de promesses de changement et de l'éternel "soyez la meilleure version de vous-même", les choses importantes peuvent facilement échapper à notre contrôle.

Nous nous fixons des objectifs trop élevés ou dans un délai très court, et lorsque nous ne pouvons pas les réaliser, nous sommes frustrés et abandonnons l'idée.

Notre conseil est de toujours commencer par de petites étapes, mais sûres. Ne pas se mettre la pression et vivre la vie un jour à la fois, sans se préoccuper des projections futures. VOUS ÊTES TOUJOURS, n'importe où, n'importe quand. Il vous suffit d'introduire dans votre routine quotidienne petites habitudes saines pour maintenir votre bien-être constant.

Voici donc quelques idées simples et surtout... délicieuses.

1. Commencez votre journée avec un matcha latte, un regain d'énergie et de vitalité.

Le matcha est un superaliment utilisé depuis des sièclesLe terme de "culture" est d'abord apparu dans la culture japonaise, d'où il est originaire. Le terme matcha et sa prononciation (maa-chuh) sont dérivés des mots japonais signifiant "terre" et "thé".

Le matcha est en fait du thé vert obtenu à partir de la plante Camellia Sinensis, mais la principale différence par rapport à la plante Camellia Sinensis réside dans le fait qu'il s'agit d'un produit de qualité. thé vert Le plus souvent, le matcha est fabriqué à partir de la feuille entière.

Le Matcha contient : vitamine CA et toutes les vitamines B, des minéraux qui peuvent vous aider à lutter contre le rhume et la grippe, à éliminer les radicaux libres, à favoriser la santé des os et des cartilages et bien plus encore.

Composition nutritionnelle de 100 g de poudre de matcha :

• 324 kcal
• 30 g de protéines
• 38 g de glucides
• 38 g de fibres
• 1200 mcg de folate
• 5000 UI de vitamine A
• 17 mg de fer
• 420 mg de calcium
• 2700 mg de potassium
• 2900 mcg de vitamine K
• 60 mg de vitamine C
• 350 mg de phosphore
• 230 mg de magnésium

Il a un arôme fort et distinctifque beaucoup comparent aux épinards ou à l'herbe de blé.

Le secret de la superpuissance du matcha se trouve dans ses composés polyphénoliques appelés catéchinesqui sont un type d'antioxydant que l'on trouve dans les super-aliments comme le thé vert, le cacao et les pommes.

Il a une saveur agréable, est facile à préparer et convient parfaitement aux régimes végétaliens ou végétariens.

Nous vous recommandons d'essayer Matcha biologique, Life Care®avec lequel vous pouvez préparer un délicieux matcha latte.

Ingrédient :

½- 1 cuillère à café de matcha biologique

¾ tasse de lait d'amande biologique

¼ tasse de lait de riz biologique

Préparation:

1. Ajouter les ingrédients à un récipient ordinaire ou à un shaker Life Care® et bien mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.

2. Selon vos préférences, vous pouvez le manger tel quel ou le sucrer avec du miel, du sirop d'agave ou du sucre de coco. Et pour plus de saveur, vous pouvez ajouter vos épices préférées : vanille, cannelle, gingembre, cardamome, noix de muscade, curcuma.

2. Remplacer les en-cas "coupables" entre les repas par des alternatives saines

Nous savons ce que c'est que de vouloir "grignoter" quelque chose. C'est normal, mais ce n'est pas bon pour la santé. L'une des habitudes saines que vous pouvez adopter cette année est la suivante renoncer aux sucreries, aux chips ou au pop-corn et les remplacer par des alternatives saines.

Petits plaisirs entre les repas principaux doivent avoir des ingrédients nutritifs, ne pas contenir de colorants, de conservateurs synthétiques ou de sucre.

Nous vous conseillons de "croquer" des noix ou des graines. Ils sont très nutritifs et surtout rassasiants. Elles vous apportent un supplément de vitamines et de minéraux et vous aident à mieux vous concentrer tout au long de la journée. Ne soyez pas effrayé par le nombre élevé de calories : manger une poignée de noix ou de graines par jour est parfait !

Nos barres végétaliennes sont encore plus pratiquesà base de protéines végétales de soja, de riz et de pois. Ils existent en deux saveurs, fèves de cacao ou cappuccino, ce qui permet de les alterner.

Riche en protéines et en fibres contribue à prolonger la sensation de satiété. Les ingrédients d'origine végétale donnent à votre corps l'énergie dont il a besoin et réduisent la fatigue pour que vous puissiez profiter d'une journée productive du matin au soir.

• Apport optimal en fibres, minéraux et vitamines
• Il s'agit d'un en-cas sain qui convient à tout moment de la journée, si vous souhaitez une alimentation équilibrée.

3. Terminez la soirée par une tasse de café au lait au curcuma, qui combat l'inflammation et vous aide à dormir sur vos deux oreilles.

Inflammation est un processus normal qui se déroule dans notre corps. Cependant, lorsqu'il est en excès, il peut provoquer divers problèmes de santé qu'il convient de prévenir.

Nous savons tous à quel point le sommeil est important pour notre bien-être. Alors, il est temps d'agir. lorsque nous ne dormons pas assez ou que notre sommeil n'est pas réparateurEn effet, nous nous sentons stressés, nous avons du mal à nous concentrer et tout ce que nous voulons, c'est retourner au lit le plus vite possible.

C'est pourquoi nous proposons que une habitude saine à prendre cette année est de boire tous les soirs, 30 minutes avant de se coucher, une tasse de latte au curcuma. Cette boisson est également appelée "lait d'or" ou "lait de curcuma".

Ce qui fait la valeur du curcuma, c'est sa substance active prédominante, curcumine, l'un des antioxydants les plus puissants de la natureavec des propriétés antivirales, anti-inflammatoires, antifongiques, antibactériennes, antimutagènes et anticancérigènes.

Le curcuma est riche en ferLe curcuma est composé d'un mélange d'acides gras oméga-3, de sodium, de cuivre, de manganèse, de potassium, de vitamine B6, de fibres, d'huiles volatiles, de flavonoïdes et de curcuminoïdes, des substances qui ont un puissant effet anti-inflammatoire.

Voici comment préparer un latte au curcuma :

Ingrédient :

Une tasse de lait végétal

Une cuillère à café d'huile de coco

1/2 cuillère à café de curcuma en poudre (ou le contenu d'une gélule) TurmeriCool, avec pipérine et curcumine, Life Care®)

un peu de poivre noir moulu (pour activer la curcumine)

En option : cannelle, selon le goût, et édulcorant naturel (pas de sucre).

Préparation :

Mélanger la poudre de curcuma, l'huile de coco, le poivre et la cannelle (si vous voulez plus de goût) jusqu'à obtenir une texture lisse.

Faire chauffer le lait, sans le laisser bouillir. Pendant que le lait chauffe, ajouter le mélange initial et remuer jusqu'à dissolution complète.

Verser le mélange dans une tasse, puis sucrer à volonté. Vous pouvez l'aromatiser avec de l'anis ou même du gingembre.

Nous recommandons TurmeriCool, à base de pipérine et de curcumine, Life Care®.

Contient une proportion de 95% de curcumine, extrait PUR de curcumac, mais aussi une recette spéciale, une combinaison qui augmente considérablement l'efficacité de l'ingrédient dans l'organisme.

Biopérine ou pipérine La composition comprend un extrait de poivre noir qui favorise l'assimilation de la curcumine dans le sang, en augmentant sa biovalvabilité jusqu'à 2000%.

Que pensez-vous des habitudes saines que nous vous avons proposées ? Aimeriez-vous les intégrer à votre routine ? Si vous avez d'autres idées, n'hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires.

Article rédigé par,
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