Le lien entre le sommeil, l'immunité et la vit. D3

Le lien entre le sommeil, l'immunité et la vit. D3 est très proche. Notre qualité de vie est influencée par des facteurs externes et internes. Parce qu'il existe de nombreuses études dont les résultats peuvent nous aider à avoir une meilleure qualité de vie, il est important de prendre en compte les facteurs externes et internes. une vie plus saine et plus heureusenous devons y prêter une grande attention et les mettre en pratique.

Une telle étude a montré qu'il existe une corrélation très significative entre un apport suffisant en vitamine D3le sommeil et l'immunité. Lorsque notre corps reçoit une quantité adéquate de vitamine D3, notre immunité augmente.

Vitamine D3 et immunité

Dans les cas de COVID-19, la vitamine D3 a été administrée aux patients pour les aider à renforcer le système immunitaire pour lutter contre le virus.

Vitamine D3 a un impact sur le fonctionnement de notre système immunitaire car peut réduire les systèmes inflammatoires qui ont lieu dans l'organisme. Il agit sur les cytokines, des protéines qui agissent comme des messagers entre différentes cellules.

Cytokines ont un rôle très important dans la régulation des processus inflammatoires, dans la stimulation de l'immunité, mais aussi dans la production de nouvelles cellules.

Vitamine D3 et qualité du sommeil

La vitamine D3 influence également la qualité du sommeil. Bien que la vitamine D3 soit reconnue pour favoriser la santé des os et l'absorption du calcium dans l'organisme, elle présente bien d'autres avantages.

Par exemple, peut réguler les rythmes circadiensIl peut également améliorer la santé mentale en procurant une sensation de bien-être et de calme.

Plus que cela, quelques études ont montré qu'un vit. D3 peut entraîner une inflammation des voies respiratoires, qui à son tour peut provoquer troubles du sommeil ou même l'insomnie ou l'apnée.

Malheureusement, il est assez difficile d'obtenir cette vitamine de manière naturelle. En particulier pendant les saisons froides, mais parfois aussi pendant toute l'année, il est recommandé d'introduire dans le régime alimentaire une vitamine du groupe des acides gras oméga-3. complément alimentaire à base de vitamine D3.

INTÉRESSANT ! À son tour, une bonne nuit de sommeil peut nous aider à produire plus facilement de la vitamine D3 de manière naturelle en exposant notre peau au soleil.

Lorsque le soleil se couche, notre corps commence à convertir la sérotonine en mélatonine, une hormone clé du sommeil. Associée à la vitamine D3, la mélatonine garantit un sommeil réparateur et ininterrompu.

Carence en vitamine D3

Les premiers symptômes à surveiller sont les suivants :

• douleurs et faiblesses musculaires
• des changements soudains de comportement (humeur irritable, mélancolique ou dépressive)
• fatigue continue
• manque de concentration
• apathie
• transpiration excessive
• douleur articulaire
• la migraine.

Ce que disent les études :

• plus 70% des Européens les adultes ne consomment pas assez de vitamine D3
• chez les adultes, la carence en vitamine D3 est associée à la dépression et à des changements d'humeur soudains
• chez les enfants, les carences sont associées au rachitisme et au développement du TDAH

Dose journalière recommandée de vitamine D3 :

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Allez-vous prendre en compte le lien entre le sommeil, l'immunité et la vit. D3 ?

Article rédigé par,
Andreea Corneanu - Spécialiste du marketing de contenu