Fibres et probiotiques pour une digestion saine
Les fibres et les probiotiques sont deux merveilles pour votre santé, mais surtout pour votre digestion. En les introduisant dans votre alimentation quotidienne, vous en tirerez de nombreux avantages.
Tous deux sont présents en quantité suffisante dans l'alimentation, mais vous pouvez compléter votre alimentation avec eux lorsque vous souffrez de ballonnements, de constipation ou que vous avez simplement besoin d'un coup de fouet digestif.
Fibres et probiotiques : avantages et utilisation
Les bienfaits des fibres alimentaires
Les fibres alimentaires sont principalement reconnues pour leur capacité à prévenir ou à soulager la constipation.
Les aliments contenant des fibres peuvent également avoir d'autres effets bénéfiques sur la santé, comme le maintien d'un poids sain, la réduction du risque de diabète ou de maladie cardiaque.
Contrairement à d'autres composants alimentaires tels que les graisses, les protéines ou les glucides - que l'organisme décompose et absorbe - les fibres ne sont pas digérées. Elles passent relativement intactes dans l'estomac, l'intestin grêle et le côlon, puis sont éliminées par les selles.
Les fibres sont généralement classées comme solubles, c'est-à-dire qu'elles se dissolvent dans l'eau, ou insolubles, c'est-à-dire qu'elles ne se dissolvent pas dans l'eau.
Fibres solubles. Ce type de fibres se dissout dans l'eau pour former une matière gélatineuse. Elles peuvent contribuer à réduire les taux de cholestérol et de glucose dans le sang.
Les fibres solubles se trouvent dans l'avoine, les pois, les haricots, les pommes, les agrumes, les carottes, l'orge et le blé. son de psyllium.
Fibres insolubles. Ce type de fibres favorise le mouvement des matières dans le système digestif et augmente le volume des selles, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de constipation ou de selles irrégulières.
La farine complète, le son de blé, les noix, les haricots et les légumes tels que le chou-fleur, les haricots verts et les pommes de terre sont de bonnes sources de fibres insolubles.
Un régime riche en fibres :
Aide à maintenir la santé intestinale. Une alimentation riche en fibres peut réduire le risque de développer des hémorroïdes. Des études ont montré qu'un régime riche en fibres réduit le risque de cancer colorectal.
Réduit le cholestérol. Les fibres solubles contenues dans les haricots, l'avoine, les graines de lin et le son d'avoine peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol sanguin total en abaissant le taux de lipoprotéines de basse densité ou "mauvais" cholestérol.
Nous recommandons Super nettoyage du côlon avec du son de psyllium biologique. Contient une formule complète de nettoyage intestinal. Peut réduire l'appétit. Favorise le processus de digestion. A un effet laxatif. Régule la fonction intestinale.
Contient du son de Psyllinum Huks, riche en fibres spongieuses, qui peut réduire l'appétit. Cette cure de désintoxication intestinale peut améliorer la digestion et réduire les ballonnements.
Les aliments riches en fibres peuvent avoir d'autres effets bénéfiques sur la santé cardiaque, comme la réduction de la tension artérielle et de l'inflammation.
Aide à contrôler le taux de sucre dans le sang. Chez les diabétiques, les fibres - en particulier les fibres solubles - peuvent ralentir l'absorption du sucre et contribuer à améliorer la glycémie.
Une alimentation saine comprenant des fibres insolubles peut également réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Autres avantages de la consommation de fibres
Ils vous aident à atteindre un poids santé. Les aliments riches en fibres ont tendance à être plus rassasiants que les aliments pauvres en fibres, de sorte que vous pouvez manger moins et vous sentir rassasié plus longtemps.
Les aliments riches en fibres ont tendance à prendre plus de temps à manger et sont moins "denses en énergie", ce qui signifie qu'ils contiennent moins de calories pour le même volume d'aliments.
Nous recommandons également Digestion Plus avec Aloe Vera. Contient de la pulpe d'aloe vera, de l'extrait de papaye, des graines de lin, du son de psyllium. Peut aider le processus de digestion à tous les stades : amélioration du transit intestinal et restauration de la flore saprophyte.
En outre, ce complément alimentaire aide à la fois à soulager l'irritation du système digestif et la constipation.
Les probiotiques, les bactéries amicales qui soutiennent notre santé
Les probiotiques sont des aliments ou des compléments alimentaires qui contiennent des micro-organismes vivants destinés à maintenir ou à améliorer les "bonnes" bactéries (microflore normale) dans l'organisme.
Les probiotiques sont une combinaison de bactéries et/ou de levures bénéfiques vivantes qui vivent naturellement dans notre corps. L'homme a toujours deux types de bactéries dans son corps : les bonnes et les mauvaises. Les probiotiques sont constitués de bonnes bactéries qui contribuent au maintien d'une bonne santé.
Voici quelques-uns des avantages des probiotiques :
- soutenir la fonction immunitaire
- contrôle l'inflammation
- aide le corps à digérer les aliments
- des cellules de soutien qui aident à empêcher les mauvaises bactéries de pénétrer dans la circulation sanguine
- la dégradation et l'absorption des médicaments.
- aide en cas de diarrhée et de constipation
- soulage les symptômes associés aux maladies inflammatoires de l'intestin ou au syndrome de l'intestin irritable
- sont recommandés en cas d'infections urinaires, d'infections des gencives, mais aussi d'intolérance au lactose, d'eczéma (dermatite atopique), d'infections des voies respiratoires supérieures (otites, rhume, sinusite).
Nous recommandons ProbioLife avec complexe de germes. Il contient plus de 5 milliards de germes qui reconstituent la flore intestinale, améliorent l'immunité de l'organisme, permettent de prévenir les infections du tube digestif et le développement des bactéries pathogènes.
Il est composé d'un complexe de quatre germes : lactobacillus acidophilus, enterococcus, thermophillus et lactobacillus rhamnousus, qui contiennent plus de 5 milliards de bactéries amies. Elles contribuent toutes à la reconstitution de la flore intestinale et au maintien d'un métabolisme normal.