Augmentez naturellement votre taux de sérotonine
Augmentez votre taux de sérotonine ! La sérotonine est une hormoneLe neurotransmetteur est l'un des messagers chimiques de notre corps qui régule notre système nerveux. Le neurotransmetteur est connu comme l'un des les "hormones du bonheur", au même titre que la dopamine, les endorphines, la mélatonine et l'ocytocine.
La sérotonine transmet des signaux entre différentes parties du cerveau, qui contrôle de nombreuses fonctions, notamment les émotions, la digestion et l'appétit. Lorsque la sérotonine est correctement équilibrée dans l'organisme, vous vous sentirez plus heureux et plus stable avec émotion.
Lorsque les niveaux de sérotonine sont faiblesElle peut entraîner une instabilité de l'humeur, de l'irritabilité, de l'anxiété, de la dépression, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs et des difficultés d'endormissement.
Voici quelques conseils pour maintenir un niveau élevé de sérotonine
1. Faites le plein de soleil et de vitamine D
La vitamine D3 est également connue sous le nom de "vitamine soleil" ou "vitamine anti-raxie".. Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l'organisme, notamment dans l'assimilation du calcium. En cas de carence, celle-ci se fera sentir dans tout l'organisme. Il ne faut donc pas négliger son apport quotidien.
Il a été démontré que un apport suffisant en D3 améliore l'humeurIl a un effet calmant et relaxant et peut combattre le stress.
Saviez-vous que 15 à 20 minutes d'exposition de vos bras et de votre visage à la lumière du soleil vous apporteront la quantité nécessaire de vitamine D en une journée ?
Insa, pendant la saison froideVous devez donc compléter votre apport en vitamine D par des compléments alimentaires.
Nous recommandons Complexe D3 est un complément alimentaire contenant de la vitamine D3, K2 et des Oméga 3 végétariens.
2. Soyez reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie
Réflexion sur les choses, les personnes, les opportunités et les points forts que nous avons la chance d'avoir dans notre vie peut avoir un impact significatif sur notre bien-être général et notre santé mentale, ainsi que sur l'augmentation probable de la production de sérotonine.
Plus nous pratiquons régulièrement la gratitudeplus il est facile pour notre esprit d'identifier et d'apprécier les aspects positifs de notre vie, ce qui peut entraîner une plus grande libération de sérotonine et une plus grande expérience.
3. Dormir suffisamment et augmenter votre taux de sérotonine
La sérotonine agit comme un précurseur de la mélatonine, une hormone libérée par la glande pinéale qui contrôle le cycle veille-sommeil. Si vous remarquez des troubles du sommeil dans votre rythme circadien, cela pourrait signifier un faible taux de sérotonine.
On estime que les niveaux de sérotonine influence les habitudes de sommeil, la capacité à maintenir le sommeil et la qualité du sommeil.
Pour le bien-être au quotidien, nous recommandons HappyDreams, avec Schizandra, Noni, Rhodiola et Valériane. Grâce aux extraits naturels de valériane et de schisandra entrant dans la composition du complément alimentaire, vous bénéficiez d'un sommeil paisible tout au long de la nuit, sans interruption ni perturbation.
Ces plantes sont également reconnues pour leurs effets actifs contre l'insomnie. Avec une seule gélule HappyDreams par jour, avant le coucher, vous bénéficiez de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, soit la moyenne recommandée par les médecins spécialistes pour les adultes.
4. Le massage, la réponse à la relaxation et au soulagement du stress
Le massage contribue à augmenter la dopamine, l'ocytocine et la sérotonine.. Le flux de ces substances chimiques dans votre corps peut vous faire sentir détendu - se sentir heureux après le massage est une réalité.
Le massage est un excellent outil de gestion du stress et il a été constaté qu'il favorisait non seulement la libération de sérotonine, mais qu'il diminuait également le cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress.
Nous recommandons Huile d'amande pour le massagenaturel, naturel, inodore et très hydratant. Il est riche en vitamine E, en acides gras, en protéines, en potassium et en zincqui laisse la peau lisse et douce comme du velours. Pour des effets puissants et thérapeutiques, il peut être utilisé en combinaison avec nos huiles essentielles.
5. Favorise la santé du tube digestif
Vous trouvez cela un peu étrange ? Quel est le rapport entre la digestion et le bonheur ? La neuropsychologue Jennifer Wolkin, PhD, explique que la plupart de la sérotonine est produite dans l'intestin.
Encore une fois, manger des aliments riches en probiotiquesEn outre, une alimentation riche en fibres et une supplémentation en probiotiques de haute qualité peuvent contribuer à accroître la diversité microbienne de l'intestin et à stimuler les niveaux de sérotonine.
Pour une digestion saine et un état de bonheur durable, nous recommandons ProbioLife.
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Que faites-vous pour préserver votre bien-être ? Augmentez votre taux de sérotonine !
Article rédigé par,
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