Les aliments de l'été pour un teint enviable

Les aliments d'été - fruits juteux, légumes verts rafraîchissants ou légumes riches en eau ! Lorsqu'il s'agit de fruits, de légumes ou de super-aliments, la variété est la bonne réponse, mais saviez-vous que le régime alimentaire pouvait également avoir un impact positif sur votre peau ?

Une alimentation pauvre en fruits et légumes de saison et composée d'aliments transformés riches en graisses ou en sucres peut contribuer à l'apparition prématurée de rides et à l'apparition d'une peau terne et vieillissante.

Les aliments de l'été qui rendent votre peau superbe ? 

D'un point de vue nutritionnel, tous les aliments riches en antioxydants contribuent à améliorer la santé générale de la peau. En même temps, ils réduisent les effets négatifs des radicaux libres.

Certains de ces aliments contiennent également des nutriments bénéfiques pour la peau, tels que des acides gras essentiels, des vitamines et des polyphénols. Découvrez quelques-uns des meilleurs super-aliments de saison pour une peau éclatante de santé qui vous aidera à vous sentir rayonnante de la tête aux pieds.

Quels sont les aliments d'été que je peux intégrer à mon régime alimentaire pour améliorer l'aspect de ma peau ?

La principale chose que nous savons tous est l'importance de rester hydraté ! Surtout en été ! L'abondance de fruits et de légumes facilite cette tâche pendant la saison chaude. Nourrissez votre peau avec de délicieuses baies et réhydratez-la avec des légumes verts et des concombres qui contiennent beaucoup d'eau.

Choisissez des aliments orange ! Les légumes comme les carottes et les patates douces sont riches en bêta-carotène, un antioxydant présent dans certaines plantes et certains légumes. Lorsqu'il est combiné avec le provitamine ALa vitamine C, le bêta-carotène et d'autres antioxydants peuvent contribuer à protéger les cellules de la peau contre les rayons nocifs du soleil.

Les acides gras oméga-3 sont un autre élément important à inclure dans votre régime alimentaire. Régulièrement présentes dans les poissons gras tels que le saumon ou le hareng, ces "bonnes graisses" sont essentielles au maintien de la santé de la peau et même à la réduction de sa sensibilité aux dommages causés par le soleil.

Les oméga-3 se trouvent également dans les avocats. - Il n'y a pas de moyen plus simple d'intégrer des graisses essentielles dans votre alimentation tout en gardant une peau souple et tendue.

Le chocolat noir est plein d'antioxydantsqui, nous le savons tous, sont excellents pour la peau. Le chocolat noir est un excellent substitut au chocolat au lait et aux autres sucreries.

Ne consommez donc que le cacao à 70 % ou plus et n'oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps !

Les meilleurs résultats proviennent d'un mode de vie équilibréIl ne s'agit pas d'un régime à la mode, ni d'un régime durable et sain, ni d'un régime rapide que l'on suit pendant quelques jours ou quelques semaines.

C'est la raison pour laquelle, nous vous suggérons d'ajouter des produits sains (comme l'avocat, les baies, la pastèque, les graines de chia, etc.) dans votre alimentation à la place des en-cas avant/après les repas et, lentement mais sûrement, vous constaterez que vos envies d'aliments malsains disparaîtront !

En attendant, nous vous recommandons d'éviter les aliments à indice glycémique (IG) élevé, qui provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang, néfaste pour la peau.

Lorsque l'organisme est "envahi" par de grandes quantités de sucreL'organocul produit de l'insuline en forte concentration. Ceci est dommageable car l'insuline a été associée à une production accrue de sébum et à une inflammation entraînant des éruptions cutanées.

Évitez également les aliments qui assèchent la peau. Malheureusement, le café et l'alcool figurent sur cette liste ! La consommation de l'une ou l'autre de ces boissons a pour effet malheureux de priver la peau de son hydratation. Cela réduit l'éclat naturel de votre teint, qui prend alors un aspect terne.

Voici les fruits, légumes et super-aliments à consommer cet été :

• fruits : melon, cerises, cerises acides, cerises, abricots, myrtilles, groseilles à maquereau, aubergines, tomates, kiwis
• légumineuse : poivrons verts, rouges et jaunes, courgettes,
• verts : salade verte, roquette
• agrumes : lamai
• les fruits à coque et les graines : Noix du Brésil
• superaliment : acai, goji, huile de coco, gingembre, argousier

Pourquoi les produits de soins naturels sont-ils importants ?

Une fois que nous avons établi notre régime alimentaire, il est important de compléter ce dur labeur par les meilleurs produits de soins naturels pour la peau. Voici un programme de soins simple et accessible à tous :

Nettoie la peau cu Décapant biphasé à l'aloe vera si Lotion tonique à l'aloe vera. Certifié BIO. Pour tous les types de peau.

Soigne le contour des yeux cu Sérum Lifting pour les yeux avec Neodermyl®. C'est une source de bioénergie pure qui réactive naturellement la production de collagène et d'élastine.

Hydrate et protège la peau des rayons UV cu Crème ULTRA hydratante avec SPF 15 et acide hyaluronique. Elle a un puissant effet antioxydant et hydratant.

N'oubliez pas que le meilleur accessoire de la saison est une peau hydratée et saine !

Adriana Petrescu

Spécialiste en marketing